Fehérjében gazdag ételek fogyasztása!
Fehérjében gazdag ételek fogyasztása - előnyös a szervezet számára és egészséges módja a fogyásnak!
Fehérjék vagy hasonlók. a fehérjék minden élő szervezet sejtstruktúrájának egyik legfontosabb részét képezik. Elvitelükkel a test megfelelően növekszik, megújul és fejlődik. Ezért bevitelük rendkívül fontos az emberi test megfelelő működése szempontjából - vagyis aminosavak megszerzéséhez az aminosavakból álló fehérjéket kell feldolgoznia. Itt van egy logikus kérdés: Miért segíthet a fehérjebevitel testünkben a fogyásban?
Az anyagcsere felgyorsul, ha több fehérjét fogyasztunk. Másrészt csökken az étvágy, ami pozitív hatással van a jóllakottsági hormonokra - a ghrelinre. A fehérje a test legproblémásabb területein is segít a zsírvesztésben. Ha fehérjét fogyasztanak az emberi testbe, az ún "étel termikus hatása" - 20-30%. Ehhez képest a zsírokban csak 3%, a szénhidrátokban pedig 5-10%. Ezért amikor HR programokat készítek, mindig arra törekszem, hogy a fehérjéből magasabb legyen a kalóriák aránya, mivel ezeknek van a legnagyobb hőhatása. A megnövekedett fehérjebevitel annyira felgyorsítja az anyagcserét, hogy teste sok kalóriát éget el egy nap alatt, még akkor is, ha pihen. Kerülje a cukrok szedését, mert megakadályozza a növekedési hormon felszabadulását, amely közvetlenül összefügg a zsírégetéssel, a fogyással és a fiatalítással. A fehérje drámai módon csökkenti az étvágyat, és a szervezet egyszerre kevesebb kalóriát fogyaszt.