Diéta és táplálkozás
Amikor megtudják, hogy felszedtek néhány kilót, vagy hogy néhány centiméterrel megnövelték bizonyos testrészek kerületét, szinte minden nő azonnal felébred az ismert "étrendi reflexre". Anélkül, hogy szakemberhez látogatnának, átesik kedvenc diétájukon, amely valójában leggyakrabban csak éhezés. Miért szükséges azonban teljesen megfosztania a testét az ételtől, amikor nem érhet el rosszabb eredményt a hosszú távú táplálkozási szokások egyszerű megteremtésével - mérsékelten csökkentse az étel mennyiségét.
Általában a zsír elég lassan halmozódik fel testünkön. Hetekbe, akár hónapokba is telhet, mire megérzi ezt a fokozatos felhalmozódást. Nem szabad azonban azt gondolnia, hogy végleg megszabadul tőlük, és megakadályozza, hogy újra felhalmozódjanak. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, valóban fel kell építenie a testmozgással kombinált étrendet. A sokkos diéta után kétségtelenül visszatér a régi szokásaihoz, és néhány hét múlva észreveszi, hogy a zsír visszatért a helyére. Csak az étel enyhe csökkentése, bizonyos fizikai gyakorlatokkal kombinálva hirtelen felszabadíthat több kiló felesleges zsírtól és megakadályozhatja, hogy újra felhalmozódjanak. És itt van néhány trükk. Például, ha kenyeret eszel, akkor minden étkezésnél egy szelettel kevesebbet egyél. Csökkentse a cukrot, vagy igyon teát és kávét cukor nélkül. Az így megszabadított kalóriák néhány hónap alatt meghaladják a néhány ezret, és akkor valószínűleg már úgy érzi és úgy néz ki, ahogy szeretné. Amíg ezt a célt követi, kialakítja új szokásait, és aligha tér vissza egyszer a káros régihez.