Fehérje nap - 90 napos étrend

Fehérje nap

Reggeli a víz kivételével minden nap ugyanaz. Gyümölcs VAGY semleges zöldségekből kell állnia (fűszerek vagy egyéb adalékanyagok hozzáadása nélkül). Reggel egy teáskanál mézet adhatunk a kávéhoz vagy a teához. Ha éhes, akkor többször is reggelizhet, de az étkezések között két órát kell hagynia. A reggeli közben nem ajánlott különféle gyümölcsök vagy zöldségek keverése egy étkezés során, azaz. egyfajta gyümölcs vagy zöldség egy étkezésnek minősül, ideértve a gyümölcs- vagy zöldséglé fogyasztását is.

fehérje

Néhány gyümölcs (például alma) irritálja a gyomrot, különösen, ha a nap első étkezéseként fogyasztják. Ha ugyanaz van, akkor javasoljuk, hogy próbáljon ki egy másik gyümölcsöt vagy zöldséget. Jó minden nap különféle ételeket fogyasztani, ezért ne korlátozza magát a választásában.

Ebédre fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak - hús, hal, tenger gyümölcsei, tofu, szójahús, tojás, tejtermékek. Nem szabad kombinálni a különböző típusú fehérjéket - húst, halat, tenger gyümölcseit, tojást és tejtermékeket. Ebédre beletehet egy szelet kenyeret (ajánlott teljes kiőrlésű), valamint egy nagy salátát friss fűszerekkel és kevés olívaolajjal (bármilyen más öntet nélkül). A salátát csak semleges zöldségekkel szabad elkészíteni. Ebéd után igyon 300 ml-t. húsleves fűszerezés nélkül. Ugyanazokból a termékekből kell elkészíteni, mint az ebéd (Maggie kockái nem megfelelőek, sok zsír, só és fűszer van bennük). Próbáljon változatos étrendet fogyasztani úgy, hogy különböző fehérje napokon különböző fehérjéket fogyaszt.