Hízok, mert nincs pénzem Archívum - Fórumok
Nem könnyű, nincs vita. De a felesleges zsír megolvasztásához nem kell szuper különleges ételeket fogyasztania. Gondolom, nő vagy, és nem az izmok felépítése és fenntartása a célod. Ezért nem reménytelen a helyzeted.
Tudja, hogy a jó alkat és az egészséges test érdekében a táplálkozás mellett a sport is fontos. Hang- és zsírvesztéshez pedig nem kell pénzt adni a sportoláshoz - futáshoz, kötélugráshoz, karika fonásához, torna otthon zenére, hasprések, 2 kis súlyzó. a lehetőségek sokak, a vágy, hogy csak legyen.
És táplálkozás - amikor lefogytam, megettem egy fél teljes kiőrlésű kenyér bónuszt, sajtot, joghurtot. Ez egyáltalán nem drága. Nem tartja karban az izmokat - nem kell nyomon követnie, hogy mennyi fehérjét szed. És meglehetősen olcsó fehérjeforrások vannak - túró, sajt, szója, még a tojás sem drága fehérje szempontjából.
Számlák kérdése.
1 kg chips = 1 kg csokoládé = 2 kg hús
Nem gondoltam gofrákra, cupcakes-ekre és kekszekre: kacsintás:
Csak válassza ki, mire fogja költeni a pénzét.
PP: A bab vagy a túrós lencse remek kombináció, mivel nincs sajt.
Valószínűleg jó lenne, ha az olcsó, de egészséges ételek témáját nyitnánk meg - szerintem hasznos lesz azoknak az olvasóknak, akik valamikor pénzügyi szempontból hátrányos helyzetűek, és mindenki más számára. Különböző ötletek, termékinformációk stb. Megosztása Sok pénzből mindenki tudja, hogyan kell jól étkezni, kis költségvetéssel nem mindenki tudna megbirkózni. Ez a túróról szól, oké. Hozzáteszem a makrélát - mindenki tudja, hogy a lazac nagyon hasznos az Omega 3 zsírsavak miatt, de a makréla majdnem azonos mennyiségben tartalmazza őket. Lehet, hogy sok ember banálisnak tartja a makrélát, de mindig lesz valaki, aki kíváncsi ötletet kínál az elkészítéséhez. Az egyik téma a csirkemáj volt - szintén olcsó, de hasznos termék. Egyéb ötletek?
Nagyon szép ötlet: lol: .
Azonnal javaslatokat adok, konkrét receptekkel: kacsintás:
Párolt spenót sajttal
Hozzávalók: 500 g friss spenót, 1 evőkanál. olaj vagy olívaolaj, 1 tk. őrölt koriander, fél teáskanál kurkuma, negyed ek. pirospaprika, 150 ml folyékony tejszín, 250 g sajt, fél teáskanál. cukor.
A spenótot megtisztítjuk, megmossuk és apróra vágjuk. Helyezze a fűszereket a fűtött olívaolajba néhány másodpercre, majd adjon hozzá egy kevés vízzel (50 ml) spenótot. Lassú tűzön puhára pároljuk. Hozzáadjuk a tejszínt, a kockákra vágott sajtot és a cukrot. Keverjük össze és pároljuk további 5-6 percig.
Palacsinta spenót és sajtmártással
Hozzávalók: 120 g liszt, 2 tojás, 250 ml tej, sütőolaj. A töltelékhez: 500 g főtt és lecsepegtetett spenót, 30 g vaj, fekete bors, só, 300 g besamel szósz, 100 g reszelt sajt.
A lisztből, a tojásból és a tejből keverje össze a tésztát és készítsen palacsintát. Tegye a reszelt sajtot a forró béchamel szószba (liszt, vaj és tej), és keverje néhány percig, amíg megolvad. A főtt spenótot apróra vágjuk, és néhány percig vajban pároljuk. Az elkészült palacsintákat spenóttal töltik meg, becsomagolják és mártással meglocsolják. A tetejét megszórjuk fekete borssal.
Lencse spenóttal
Hozzávalók: 200 g lencse, 250 g spenót, 1 hagyma, egy szár friss fokhagyma, egy szelet zeller, 1 paradicsom, 4 evőkanál. olaj, kömény, fekete bors, só.