Ez a mell befejező szuperszámítógépes tréning találkozik a pecs és abs
Ha hatékonyabbá akarja tenni az edzését, miért nem duplázza meg?
A szuperszettek lehetővé teszik a munka kétszer annyi elvégzését, mint a normál edzések. Ismételje meg a mondatot egy mondatban, és azonnal folytassa a következőt szünet nélkül. A gyors hatású kombinációk csökkenthetik az edzés idejét és megnövelhetik a pulzusszámot, így ideálisak egy pusztító munkamenethez.
A férfi egészség fitnesz igazgatója, Ebenezer Samuel, C.S.C.S. A szuperhalmazok éppen ezt használják, hogy növeljék erőfeszítéseiket a legnehezebb edzés végén. Ez a mellnövelő az előre beállított séma segítségével rendkívül robusztus, egyoldalú szivattyút és egy különösen pejoratív sorozatot nyújt.
A Superset protokollal együtt ezeknek a gyakorlatoknak az új pozíciói további kihívásokat jelentenek a szokásos edzéshez képest. A pad fele és a térdek helyzete stabilizálni kényszeríti a központi izmokat, ami azt jelenti, hogy nem fog tudni kémkedni a sajtó és repülni.
"Mivel annyira a mag helyzetére koncentrálsz, de jobb mellkasi összehúzódásokat is kapsz, különösen a műtét során" - mondja Samuel. "Megszüntetik az összes túlzott ingadozást és a karcsú helyzetet, így sok más háziállat lesz belőlük." A két állomás közötti mozgás az egyik kéz sírcsoportjának befejezője alatt váltakozva egyetlen kézzel, egy kézzel és egy kézzel a térdre, ami egy kézzel történik. Szüksége van egy padra egy nehéz súlyzóval és egy edzőrúddal vagy kábeltoronnyal, és elegendő hely a munkaállomások közötti gyors mozgatáshoz. Ha jó kazettacsoportra van szüksége, próbálja ki ezt a lehetőséget a WODFitters-ben.