Expressz diéta BG-Mamma

Ezzel a diétával 4 nap alatt 4 kilót fogyhat

ELSŐ NAP (100 KCAL)

Ч А Й

Reggeli:
Egy nagy csésze tea (citromfű, mályva, alma, csipkebogyó), két evőkanál mézzel (31 kcal) ízesítve. Igyon délig annyi teát és ásványvizet, amennyit csak akar.

Ebéd:
Igyon két nagy csésze jeges zöld teát, egy evőkanál mézzel ízesítve.

Vacsora:
Ezúttal komlóból, valerianból vagy csipkebogyóból készítsen teát, és ízesítse újra mézzel.

MÁSODIK NAP (800 KCAL)

О Р И З
A rizs a mérgek seprűjeként szolgál. Forraljon fel 1 csésze (125 g) barnát
rizst 2 teáskanál vízben, és ne sózzuk. Osszuk három részre.

Reggeli:
Keverjen össze 75 g alacsony zsírtartalmú joghurtot fél reszelt almával. Hozzáadjuk a főtt rizs 1/3-át.

10 óra:
1 szelet pirított fekete kenyér.

Ebéd:
100 g uborka saláta, citromlével és kevés olajjal ízesítve. Az elkészített rizs 1/3-a 30 g sonkával.

16 óra:
1 szelet pirított fekete kenyér.

Vacsora:
1 tojás omlettje, maradék rizs és fűszerek (só nélkül). Napközben igyon legalább 2 liter ásványvizet.

HARMADIK NAP (850 KCAL)

P A P I S I I D I N I

Reggeli:
Egy csésze kávé vagy tea; egy szelet fekete kenyér, vékonyan megkenve margarinnal; 50 g tehénsajt; vastag szelet görögdinnye.

10 óra:
két nagy szelet görögdinnye.

Ebéd:
70 g sonka vagy sertés filé; 50 g citromlével ízesített uborka; 2 szelet dinnye.

16 óra:
két nagy szelet görögdinnye.

Vacsora:
2 paradicsom saláta, kevés olajjal ízesítve, de só nélkül; 70 g tehénsajt; dinnyedarab. Igyon sok ásványvizet a nap folyamán.

NEGYEDIK NAP (850 KCAL)

JOGHURT

Reggeli:

---