10 étel, amelyek hasznosabbak, mint gondolnád
Diétát tartasz. Elárasztják az információk arról, hogy mi hasznos és mi nem. Különböző források ellentmondó véleményt nyilvánítanak. A kapott válaszok gyakran csak fokozzák a zavart. Szóval, hasznos vagy sem? Itt van egy lista 10 ételről, amelyek sokkal hasznosabbak, mint gondoltad:
A tojások - tartalmaznak némi koleszterint, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen ki kellene őket zárni az étrendből. Az American Egg Producers Association szerint napi két tojás nem befolyásolja az egészséges felnőtt vér koleszterinszintjét. Gazdagok A-vitaminban, D-vitaminban és antioxidáns luteinben. Egyél egész tojást - a sárgája és a tojásfehérje fehérjetartalma megegyezik.
Krumpli - gyakran megbélyegzik szénhidrát-összetételük miatt. Az az igazság, hogy egy közepes méretű burgonya 165 kalóriát, 5 gramm rostot, 4 gramm fehérjét, napi vasadagjának 10% -át tartalmazza, és kielégíti a C-vitamin napi szükségletének 70% -át.
Banán - mint a burgonya és a banán, azokban sok a szénhidrát, valamint a cukor. Ez az oka annak, hogy általában nincsenek jelen a különféle étrend-rendszerekben. Az a tény, hogy a banán hihetetlenül hasznos gyümölcs, amelyet tiszta lelkiismerettel élvezhet. Egy kis banán ugyanannyi kalóriát, szénhidrátot és rostot tartalmaz, mint egy alma. A C-vitamin és a B6-vitamin mellett káliumot is tartalmaznak, amely támogatja a szívet.
Spagetti húsgombóccal - a húsban található vasnak és fehérjének, a paradicsommártás likopinjának és a spagettiből származó szénhidrátoknak köszönhetően ez valóban hármas sláger. Ha csak ragaszkodik a kis adagokhoz, és a darált hús, amellyel a húsgombókat gyúrja, nem zsíros, nincs oka annak, hogy ne élvezze ezt a finom ételt. Szeretné még egészségesebbé tenni? Könnyű helyettesíteni a szokásos spagettit teljes kiőrlésű gabonával, és hozzáadni néhány gombát a darált húsgombóchoz, hogy több rostot kapjon.