Összeegyeztethető-e az alkohol használata a sporttal?
"Végre szombat este van" - mondják a tinédzserek általában a hét végén. Legtöbbjüknek ez az alkalom, hogy őrült és non-stop szórakozásban vegyen részt. És sok ilyen szórakozás egy dolog körül forog - az alkohol.
Szinte minden diák hetente legalább egy kis alkoholt iszik. Nagyon kevés olyan ember van, aki soha nem fogyaszt sört, vodkát vagy más alkoholt…
Bár a szórakozással nincs semmi baj, és néha tanácsos inni egy sört vagy egy pohár bort, az alkohol általában rendkívül ellenjavallt, ha diétát tartasz, vagy izomtömeget akarsz szerezni. Az alkohol még képes blokkolja az izomnövekedést.
Hogyan befolyásolja az alkohol az izomnövekedést?
Az alkohol csak üres kalóriákból áll. Nem tartalmaz tápanyagokat, de tele van kalóriákkal. Nyolc kalória/gramm. A literes vörös 568 kalóriát tartalmaz. Egy liter whisky akár háromszor több kalóriát tartalmaz.
Minél nagyobb az alkohol aránya az italokban, annál magasabb a kalóriatartalom
Az alkohol nemcsak rossz hatással van az étrendünkre, hanem blokkolja az anyagcserét is. Ezért testünknek problémái vannak a zsírok felhasználásával és lebontásával. Annyira küzd az emésztéssel és az anyagcserével, hogy a zsír használata teljesen leáll.
Az alkoholfogyasztás rontja az izomnövekedést
Izomnövekedésünk csaknem húsz százalékkal csökken - több fő okból is. Az egyik az, hogy az alkohol okoz az izomsejtek kiszáradása. Izmaink akkor működnek a legjobban, ha jól vannak ellátva vízzel, ezért edzés közben elegendő folyadékot kell inni. Mivel izomsejtjeink nem tartalmaznak elegendő vizet, sokkal nehezebb felépíteni az izomtömeget.
A második oka annak, hogy az alkohol gátolja az izomnövekedést, az megállítja számos fontos tápanyag lebontását, amelyek elősegítik az izomszövet növekedését, ellazulását és összehúzódását, nevezetesen: magnézium, vas, kalcium, foszfor stb.
Az alkohol csökkenti a tesztoszteron szintet és növeli az ösztrogén szintet
A magas ösztrogénszint az oka annak is, hogy a sok alkoholt fogyasztó férfiaknál úgynevezett gynecomastia vagy „férfi mell” szindróma alakul ki. A tesztoszteron erősen befolyásolja a zsírvesztést, és az alkohol megállítja ezt a hatást.