Ételek, amelyek jóllaknak, ha éhesek vagyunk - Tialoto
Tudja meg, melyik tíz ételt kell enni, ha a gyomra zúg
Az, hogy diétázol, nem jelenti azt, hogy csak spenótot és fehérjét kell enni. Készítsen hűtőszekrényt változatosabb és egészséges, magas fehérjetartalmú és rosttartalmú ételekkel. Ezzel elégedettnek érzi magát ahhoz, hogy ragaszkodjon diétájához és fogyjon.
Íme néhány étel, amely nem fogja fél éhen érezni magát az asztalánál.
A magas rost- és fehérjetartalmú ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak grammonként, így megbánás nélkül többet tárolhat a tányérján. És itt vannak ezek az ételek:
Nem minden dió egyenlő. Ezek a földimogyoró az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú dió, és meglehetősen alacsony a zsírtartalma. Tehát többet ehet belőlük. Egy adag pisztácia (48 darab) megegyezik 28 földimogyoró vagy 22 mandula kalóriájával. A pisztácia jót tesz a szívnek, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Zöldségek keményítő nélkül
Ezek uborka, sárgarépa, cukkini, zeller, brokkoli és káposzta. Nagyon alacsony a kalóriatartalom, mivel tartalmuk főleg víz és rosttartalom. Ezenkívül meglehetősen töltelékesek, különösen nyers formában. Ha nem szereted nyersen, használd szendvicsek, levesek és omlett részeként.
Függetlenül attól, hogy engedheti-e meg magának a tejtermékeket az étrendben, jó tudni, hogy a fehér sajt kalciummal, D-vitaminnal és fehérjével teli étel. A kalcium elősegíti a fogyást, mivel segít fenntartani az izomtömeget és szabályozza az anyagcserét a nap folyamán. Ragaszkodjon az alacsony zsírtartalmú, alacsony sótartalmú sajthoz.