51 Gyors és egészséges étkezés 3 hozzávalóval
A főzés általános akadálya, hogy egy finom recept csak akkor szükséges, ha rákattint és megtalálja a kétjegyű alapanyagokat, amelyekről mindketten soha nem hallottak. Ennek nem kell így lennie. A finom, egészséges ételek elkészítéséhez csak három összetevő használható. Szkeptikus?
Csak nézze meg ezt a listát, és főzzünk.
Megjegyzés: Az olívaolaj, a só és a bors nem tartozik a három összetevő közé, mivel az emberek többségében vannak (természetesen a sör mellett.
Van valami jamszthoz 4 gramm rost, több kálium, mint egy banán és csak 103 kalória/környezet, ami a Fűszeres barbecue szósz kellemes kontrasztot mutat a vékonyan édes behatolóval.
2. Grillezett csirke taco hárssal
Ez a recept tökéletes a mészből és a tacos fűszerekből készült tacókhoz, tökéletesen alkalmas saláta, csomagolás vagy barkács burrito öntésére.
3. Csirke Englasur sárgabarackkal
A lekvár nem csak pirítósra szolgál! Ez a kreatív recept baracklekvárral ízletes pácot használ, amelyet újra és újra el akar készíteni. Lehet, hogy fantasztikusan hangzik, de ennek a barackos csirkének az elkészítése csak öt percet vesz igénybe.
. 4 Lassan főzze meg a csirke salsa-t
Ehhez a recepthez csak két perc előkészítő munka és két perc őrlés szükséges, míg egy lassú sütő négy-nyolc óra alatt működik. Szeretjük ezt a kompromisszumot!
És mivel valójában csak két összetevőre van szükség (csirke és salsa), csomagolhatja tortillába, tegyen quinoát vagy avokádóval tálalhatja utolsó összetevőként.
. 5 tökéletes sült csirke
Igaz, hogy a vasárnap esti vacsora három alapanyagból készülhet, amelyek közül kettő só és bors! Ha van ideje, adjon hozzá néhány zöldséget az étkezés befejezéséhez.
. Grillezett csirkés nyárs
A fantasztikus sült csirke titkos receptje? Szójaszósz, méz és zúzott fokhagyma. Ez! Ízletes csirkehús, de íze lazac vagy mázolt garnélarák is.
. 7 pácolt csirke
Kombinálja az olasz öntetet és a szójaszószt a finom csirke pácolásához. Csak ellenőrizze az öntet összetevőit - sok cukrot tartalmazhat -, vagy készítsen saját magának egy még egészségesebb verziót.
. Csirke almalé
Felidézheti az óvodai snackek emlékét, de az almalé - tiszta, édesítetlen léről beszélünk - nem csak gyerekeknek szól. Édes, vastag szószról van szó, amely kinézetre hasonlít a kínai szószokhoz - de sokkal egészségesebb. Marhahús
9. Könnyű Chili
Amikor a hideg téli napokon megjelenik az otthoni főzés vágya, főzzön darált húst, és dobozokban tegyen hozzá chili babkonzervet és friss paradicsomot. Ez egyfajta chili, amely felmelegíti a csontokat és a lelket.
tizedik Szarvasmarha szárítása
Ez a fantasztikus marhahúslé kiválóan alkalmas zöldségekkel, pirítóssal vagy salátával. Készítsen nagy mennyiséget, hogy a maradékot egészséges reggeliként tudja felhasználni.
. 11 fokhagymás borda
A dörzsölés kiváló és szuper könnyű módszer a nagyszerű ízű hús beadására. A fokhagyma, a kakukkfű és az olívaolaj klasszikus, egyszerű ízt kölcsönöz sültjének.
Dijoni pácolt steak barna cukorral
Ez a pác kiválóan alkalmas éjszakai húsokhoz és burgonyához, és minden steak szelet ízére alkalmas. Sertéshús
13. Sült földimogyoró vajas banánszendvics
Fenzy mogyoróvaj-szalonna-paninivel? Írjon be minket. Ez egy Snapchat-érdemes recept, amelynek összeállítása csak néhány percet vesz igénybe.
tizennegyedik grillezett sertésfilé Cajun Dijon
A dijoni mustár nemcsak finom szendvicseket készít, hanem ízletes kiegészítő minden páchoz. Ez a recept Dijont használ narancslével és Cajun fűszerrel sertéshúshoz, egyedi citrusütéssel.
15. Gnocchi sertéskolbásszal és spenóttal
A Gnocchit nehéz lehet kiejteni, de ezt a receptet könnyű elkészíteni. Csak spenótot és kolbászt forgasson az olasz eredet ihlette gyors és könnyű étkezéshez. Ha több ideje van, sok fűszert és apróra vágott zöldséget adhat hozzá.
tizenhatodik Letöltött sertéshús
Általában nem javasoljuk a szódát, de a lassú tűzhelyen történő főzés garantálja az édes húst, amely soha nem száraz. Olyan mártást önteni, amely gyakran nátrium- és cukorfelesleget tartalmaz.
17. kelbimbó kolbásszal
Három hozzávaló és egy edény elegendő ehhez az egészséges, olvadó vacsorához. Ha tetszik, válassza ki a kedvenc sajtját, és szórja meg. Tenger gyümölcsei
18. Bivalyrák szalonnába csomagolva
A forró mártás nem csak a csirkeszárnyakhoz való! Ezeknek a fűszeres garnéláknak sok íze van, és szalonnába vannak csomagolva. Lehetne még jobb is?
19. Hat percig sült steak Ahi tonhal
Az Ahi tonhal nem csak a sushi éttermek számára készült. Ezzel az egyszerű recepttel úgy érzi magát, mint egy szakács, és a főzés csak hat percet vesz igénybe! Csak dobáljon néhány tonhal steaket szójaszószsal, olívaolajjal és fűszerekkel, és kész.