Ételek a karcsúbb derékhoz High View Art
Szeretne lapos hasú lenni kerek helyett? természetesen!
A hasi puffadás gyakran társul bizonyos ételek okozta gázzal vagy emésztési problémával. De ha ez nem a fő ok, hanem a túlsúly, annak érdekében, hogy ne terhelje meg a szívét és a máját, csökkentenie kell a súlyt és a derék kerületét.
Itt van tíz étel, amely segít ebben:
Édesköménymag
Az édeskömény magjai kellemes illatú, sárga színű és tollas levelű gyógynövények. Az elnevezés a római szóból származik, ami "illatos szénát" jelent, és ízükben és illatukban gyenge ánizs vagy édesgyökér van.
A szárított édesköménymag nagyon tápláló, rostot, magnéziumot, kalciumot és vasat tartalmaz, és régóta használják emésztési segédanyagként.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az emberek fél teáskanál magot rágjanak étkezés után, vagy amikor a gyomor megnagyobbodottnak érzi magát a puffadás miatt.
Teát is készíthet: Adjon hozzá egy teáskanál magot egy pohár meleg vízhez, főzzön öt percig, szűrje le a magokat, és élvezze a kellemes ánizs ízét.
Lazac
A lazac kétszeresen hasznos a hasi zsír elleni küzdelemben, mivel omega-3 zsírsavakat és D-vitamint is tartalmaz. Kiváló D-vitamin-forrás. A vadon élő lazac fogyasztásával a D-vitamin mennyiségének körülbelül négyszerese nő. a testedben.
A D-vitamin elégtelen vérszintjét összefüggésbe hozták az elhízással, beleértve a hasi elhízást is. A tudósok nem biztosak abban, hogy ennek az az oka, hogy a D-vitamin a túlsúlyos emberek zsírsejtjeiben rekedt, vagy hogy az elhízottak nem kapnak elegendő D-vitamint. Akárhogy is, elegendő D-vitamin elengedhetetlen a jó egészséghez.
A lazacban és más zsíros halakban található omega-3 zsírsavak szintén hozzájárulhatnak a gyomor ellapításához. A kutatók úgy vélik, hogy az omega-3 zsírsavak megváltoztathatják bizonyos gének kifejeződését, amelyek segítenek a testnek a zsírégetésben, nem pedig annak tárolásában.
Tojás
Ha el akar fogyni egy kis zsír a derék körül, a tojás remek módszer a nap megkezdésére. Tele vannak fehérjével, és ha reggelire eszi, akkor kitartást biztosít.
A Nutrition Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek, akik reggelire tojást ettek, a nap hátralévő részében kevésbé esett túlzásban.
A tojás számtalan egyéb tápanyagot is biztosít, hogy lapos legyen a hasa. Például jó forrásai a B12-vitaminnak, egy olyan tápanyagnak, amely segíti a testet a zsírsejtek lebontásában.
A tojások tápanyagokat és D-vitamint is tartalmaznak. Mivel ezeknek a tápanyagoknak a többsége a tojássárgájában található, mindenképpen fogyasszuk el az egész tojást.
Ha aggódik a sárgája koleszterinszintje miatt, akkor a 2008. évi egészségügyi tanulmány jelentése azt az elképzelést támasztja alá, hogy napi egy tojás fogyasztása általában biztonságos a szív számára. De ha koleszterinproblémája van, akkor is beszéljen kezelőorvosával, hogy meghatározza, mi a legjobb az Ön számára.
Olivaolaj
Az olívaolajban található egészséges egyszeresen telítetlen zsírok potenciálisan továbbterjedhetnek a zsírégetésben és tárolásban részt vevő génekre.