Étel lefekvés előtt

Mit jó enni lefekvés előtt? És jó? előre is köszönöm

étel

Szerintem kötelező lefekvés előtt enni, ha testépítő céllal edz. A legjobb kombináció a zsír és a fehérje lefekvés előtt. Kókuszolaj, mogyoróolaj, szezám-tahini, lenmagolaj és néhány összetett fehérje, esetleg tejsavó. Asztalra törekszik?

Ebben a sportban minden nagyban függ a kontextustól. Ha 21 órakor elfoglalt vagy, és 11 órakor alszol, akkor nem kell enned lefekvés előtt. Ha továbbra is ésszerűen osztja el az ételt, akkor erősen támogatom a táplálkozást 1 órával lefekvés előtt, és ahogy Lubo mondta, a fehérjét és a zsírt.

És miért ne két barna banánt vertek fel fekete melasszal és dupla adag tojásfehérjével?

Danny milyen kombinációt kapott ismét:)

Mindig is rajongtam a fekete melaszért

Igen egyedi edzés utáni

Kötelező táplálék minden sportoló számára. Személyesen fogadok 150 g túróra 4-5 fehérjével, kevés finomítatlan lenmagolajjal vagy tojásfehérjével. A kollégák lehetőségei sokkal jobbak azok számára, akik "MM" -t akarnak feltölteni

és talán olyan dió, mint a dió, amely több zsírral rendelkezik (nyers vagy többnyire pörkölt)

Egyetértek veled abban, hogy a dió lefekvés előtt nagyon jó ötlet, de amikor a sült dió minden vitamint, ásványi anyagot, aminosavat és zsírt elveszít omega 3 és 6, mert ellenállnak az erős hőnek. Valahol olvastam még, hogy nagyon károsak és nehezen asszimilálódnak.

Hát akkor veszünk nyers diót:)

És ha a pékáruk valóban károsak, nehezen emészthetők (pontosan mit emésztenek meg?), Akkor a legtöbb ember, aki naponta eszik chipset és süteményt, ami valójában a lakosság körülbelül 80% -a, meghalt volna:)

Számomra egyáltalán nem volt világos, hogyan sikerült a pörkölt diót a mérlegre tenni a chipsekkel és a süteményekkel együtt, ezek összetételükben gyökeresen eltérő ételek, csak az a közös bennük, hogy nagyon magasak kalóriában. A dió mérgező vagy a legártalmasabb étel. És hadd mondjam el, hogy nem ismerek olyan embert, aki minden nap eszik chipset és süteményt, és sok embert ismerek. Hogyan beszélsz ezekről a százalékokról, nem tudom.