Túrázás a hegyekben Amit tudnunk kell
Augusztus 07, 2018 By pulsehealth A Blogban
A hegyekben való túrázás mindig is kellemes módja volt annak, hogy ne csak a monoton vagy túl mozgalmas mindennapi élet elől meneküljünk, hanem elegendő mozgást, friss levegőt és energiát is biztosítsunk. A hegyekben járás elképesztő élmény, de jó előkészületet igényel. Ellenkező esetben akár veszélyes is lehet, vagy előre nem látható helyzetekbe sodorhatja, amelyeket nem tud kezelni.
Hogyan készüljünk fel egy túrára a hegyekben?
Készíts egy tervet
Minden túra kezdete egy terv elkészítésével kezdődik - merre induljon és mi lesz az időtartama. A választást a fizikai képességeihez kell igazítani. Ha először túrázik, akkor a legjobb, ha egy nem túl távoli helyet jelöl meg könnyebb útvonallal, amely legfeljebb 2-3 órányi gyaloglást és mászást igényel. Ezzel elkerülhető a túlterhelés. Idővel kiterjeszti az úti célokat. Gyűjtsön minél több információt az útvonalról különböző forrásokból - legjobb ismerőseitől és barátaitól, akik már átestek rajta. Miután megállapította, ne változtassa meg az átállás során, hacsak a körülmények nem kívánják.
A túra megtervezésekor figyelembe kell venni néhány jellemzőt is, például azt, hogy ősszel, télen és tavasszal korábban sötétedik. Ez különösen fontos, ha úgy döntött, hogy néhány napos túrára indul, hogy este ne akadjon el az erdő közepén.
Szervezzen vagy csatlakozzon egy csoporthoz
Még a legtapasztaltabb hegymászók is elmondják, hogy nem ajánlott egyedül sétálni a hegyekben. Azon kívül, hogy könnyebb eltévedni, ha bajba kerül, senki sem segít. Tehát válasszon szervezett csoportos kirándulásokat, amelyek már most is sokat kínálnak, és szinte bármilyen ponton, vagy szervezzen barátaival. Ha úgy dönt, hogy csatlakozik egy csoporthoz, akkor a fizikai képességeinek megfelelően válasszon egyet - kezdőknek vagy haladóknak. Ez azért fontos, mert a fegyelem és a tempó megfigyelhető a csoportban.
Írja fel a hegyimentő szolgálat számát
Indulás előtt keresse meg és írja fel a hegyimentő szolgálat telefonszámait. A hegyekben könnyebb megtalálni a hatótávolságot és felhívni, mint az internetet, és csak keresni kell egy számot, ha szükséges.
A testedzés is fontos
Még ha Ön is azok közé tartozik, akik rendszeresen edzenek, a hegyekben túrázás meglepetést okozhat. A terhelés ott különbözik az edzőteremben tapasztaltaktól. A legjobb módszer arra, hogy felkészítse magát arra, hogy hirtelen ne terhelje túl a testét, az, ha elmegy a hegyekbe.
Így előre viselheti túracipőjét, és elkerülheti a bőrkeményedés vagy hólyagok megjelenését, ha újak vannak. Ha nincs lehetősége sétálni a hegyekben, szervezze meg mindennapi életét úgy, hogy több járást biztosítson, és lépcsőn mászhasson a lift használata helyett. Végső megoldásként összpontosítson az otthoni gyakorlásra. Tíz nappal az átmenet előtt kezdje el felkészíteni a testét, de két nappal azelőtt, hogy abbahagyja a testmozgást és pihenjen.
Fektessen be a jó felszerelésbe