Este tornázzon, ne reggel fogyjon

este

09 szept. 2020, 13:00.

A munkanap vége után végzett edzések hatékonyabbak, mint reggel, ha fogyni szeretne - írja a medikforum.ru.

A szakértők gyakran vitatkoznak arról, hogy milyen kardió a leghasznosabb a túlsúly elleni küzdelemben. Sokan szeretnék megszabadulni a has és a comb felesleges zsírtartalmától, vagy kocogni, vagy kardiózást választani az edzőteremben. Ugyanakkor szinte soha nem beszélünk egy fontos pillanatról - nem akkor, amikor van időnk, hanem amikor valóban jobb edzeni és valóban több kalóriát égetni - reggel vagy este.?

Ausztrál szakértők tanulmánya szerint az esti edzések hatékonyabbak a fogyás szempontjából. A kutatások azt mutatják, hogy az esti 30 perc magas intenzitású testmozgás csökkenti az éhségérzetet, és ez nem befolyásolja az alvás minőségét. Valóban jó, ha munka után azonnal edzünk, nem egy órával lefekvés előtt.