Érzelmi éhség - a súlygyarapodás leggyakoribb oka
Sokat hallottunk az érzelmi éhségről, az egyik okról, amely megakadályozza a fogyást. De vajon tudjuk-e azonosítani?
Nem mindig könnyű. És Legtöbbször összekeverjük az igazi éhséget az érzelmi éhséggel. Az eredmény? Behatolunk a hűtőszekrénybe, a szekrénybe, eszünk és hozzáadunk extra kalóriákat, felesleges energiát, amelyet testünk fontokká, zsírgá, súlygyarapodássá és bizonyos esetekben elhízássá alakít.
"Az érzelmi éhség kifejezés azokra a pillanatokra utal, amelyekben fiziológiai éhség nélkül eszünk. Amikor érzelmi helyzetből eszünk, kényelmet keresve, hiánypótlásra vagy figyelemelterelésre, hogy ne álljunk szemben nehéz vagy kényelmetlen érzelmekkel. Az ételhez, mint érzelmi kezeléshez folyamodunk. Természetesen az étel örömet okoz; Például, ha csokoládét (vagy más cukorban, zsírban vagy sóban gazdag ételeket) eszünk, örömet érzünk, mert elősegíti a szerotonin, a dopamin és az endorfinok szekrécióját az agyban "- magyarázza Laya Sole" Búcsú az érzelmi éhségtől "című könyvében. ".
A probléma akkor merül fel, amikor az étel válik az érzelmeink szabályozásának fő stratégiájává, számol be az Ola magazin, amelyet a BGNES idéz.
Hogyan lehet tudni, hogy érzelmi éhségünk van-e?
Íme néhány kérdés, amelyek segítenek meghatározni, hogy szenvedünk-e "érzelmi éhségtől".
- Élelmet érzelmi okokból használ.
- Egyél többet, ha szomorú, unatkozik, magányos vagy a stressz és a szorongás enyhítésére.
- Úgy érzi, hogy elveszíti ételek felett az uralmat. Különösen délután vagy éjszaka.
- Az irányításról az ellenőrzés hiányára megy. Ellenőrzés nélküli epizódokban hajlamosak zsírban, sóban vagy cukorban gazdag ételeket fogyasztani.