Hétnapos diéta elképesztő eredménnyel!
A diéták nem olyanok, mint régen
A diéta betartása esetén napi öt étkezés szükséges. Nem szabad elfelejteni, hogy a víz nagyon fontos.
Bővebben a témáról
Hagyja, hogy italai rengeteg víz, tea és friss gyümölcslé legyenek. A testmozgás is fontos, ezért hetente legalább háromszor tornázzon.
- Első reggeli
Két fehérje omlettje 50 g túróval
1 teljes kiőrlésű szelet pirított, 5 meggyparadicsom
- Reggeli ebéd előtt
Egy tál alacsony zsírtartalmú joghurtot és adjunk hozzá 100 g friss epret, sárgabarackot, áfonyát
50 g saláta Főtt bulgur
150 g sült vagy főtt csirkefilé
adjunk hozzá friss petrezselymet
cukkini, uborka, paradicsom
A zöldségmennyiség nem haladhatja meg a 200 g-ot.
Fűszerezzük citromlével és kevés olívaolajjal
- Falatozás
2 evőkanál hummus egy sárgarépával
Grillezett lazac
50 g Főtt barna vagy fekete rizs
egy tál friss gyümölcs - dinnye, görögdinnye, eper
- Első reggeli
Egy tál zabpehely, teába vagy vízbe öntve, nem tejbe
adjunk hozzá egy teáskanál mézet, friss vagy szárított gyümölcsöt, 2-3 diót
- Reggeli ebéd előtt
Egy tál alacsony zsírtartalmú joghurtot és adjunk hozzá 100 g friss epret, sárgabarackot, áfonyát
100 g tonhal salátasaláta konzervdoboz lehet, de a saját mártásában.
egy borsot, friss hagymát, citromot és egy kevés olíva- vagy balzsamecetet
- Falatozás
Fél csésze sovány túró eperrel és egy teáskanál mézzel
Párolt vagy pörkölt brokkoli, kb. 100 g.
100 g Pörkölt vagy párolt karfiol
50 g főtt barna rizs
100 g csirkefilé - főtt vagy sült