Enyhe fogyás
Sok lány biztos abban, hogy a guggolás zsíréget. Ez igaz, de csak részben: a guggolás hozzájárul a combhajlítás és a gluteus maximus fejlődéséhez, a fejlett izmok pedig sokkal több kalóriát használnak fel, mint a zsírszövetek életfontosságú funkcióikhoz. Ily módon a bármilyen módon fejlett izmok, nem csak a guggolás, hozzájárulnak a zsírégetéshez a legaktívabb kalóriakiadások révén.
Miért hasznos a guggolás?
A legfontosabb, amit a guggolás ad neked, egy karcsú, rugalmas, "brazil" segg és szűk comb. Ne felejtse el elvégezni az első nyújtó gyakorlatokat az első combizmok számára minden edzés után, hogy elkerülje az izomkönnyebbülés kialakulását. Ez azonban csak azokat fenyegeti, akik hetente 3-5 alkalommal vesznek részt, és így kellő súllyal.
Gyakran használjon guggolásokat a lábak lefogyásához, de az olaj tömegének csökkentésére, ami még az aerob testmozgásnál is hasznosabb, nemcsak az erő. Az edzés megkezdése után először a comb térfogata bizonyos mértékben megnőhet annak a ténynek köszönhetően, hogy a zsírtömeg alatt izomtömeg alakul ki. Ne féljen azonban ettől, megfelelő táplálkozással és rendszeres testmozgással a zsírtömeg eltűnik, és a combjai csodálatra méltóak lesznek.
Hány kalória ég el guggolás közben?
A legerősebb gyakorlatokként a guggolás elég hatékony az étellel kapcsolatos energiaköltségekhez, de nem haladja meg az aktív aerob edzést. Fontos megjegyezni, hogy minél nagyobb a kezdeti testtömeg, annál nagyobb erőfeszítéseket tesz ki a test az egyes mozdulatokra, így kiszámolva, hogy a macskák mennyi kalóriát égetnek el külön-külön.