Először a fitnesz Sport High Clubban

Vannak, akik hangnemért mennek az edzőterembe, mások - fogyni vagy hízni izomtömeg. Mindenesetre az első lépések megtételekor a teremben jó szem előtt tartani néhány alapvető szabályt. Kik ők, megtudhatjuk Elena Mihailova oktatótól a "Feeria" női fitneszklubtól.

Alapszabályok

Ha úgy döntött, hogy komolyan sportol, ne kövesse el azt a hibát, hogy minden nap edzésre jár. Így nem fog fogyni gyorsabban, csak túlterheli magát. Lehetséges az izmok túlterhelése, túlfáradtsága, és rossz közérzete az erőnlét feladásához vezet. Jó, ha heti háromszor többet kezdünk edzeni, legfeljebb egy órát, másfél órát. Így a testnek lesz ideje megszokni az új rendszert és a megnövekedett terhelést.

Egy másik gyakori hiba az éhgyomorra végzett testmozgás. "Néha olyan kezdők jönnek, akik azt gondolják, hogy ha nem ettek, az nagyobb hatással lesz az edzésre, és gyorsabban fogynak. Egy ponton csökken a vérnyomásuk, nem érzik jól magukat, nincs erejük Még ha lefogy is, akkor is ennie kell. Jó naponta többször enni egy kicsit "- magyarázza Elena Mihailova. Azt tanácsolja, hogy edzés előtt másfél órával, valamint kb. Az órák alatt ihat egy kis vizet, hogy ne szárítsa meg a testet.

Az első edzés mozgékonyabb és tonizálóbb. A cél az, hogy fokozatosan megszokja a gyakorlatokat és a terhelés folyamatát. A gyakorlatok könnyebbek, és nem jó súlyokkal dolgozni a sérülések elkerülése érdekében. Beszéljen oktatójával, mielőtt elkezdené tudatni vele, ha bármilyen egészségügyi problémája van. Mondja meg, ha műtéten esett át, magas vagy alacsony vérnyomása van.

---