Éjfél előtt lefeküdni - 5 ok, amiért fontos
Legtöbbünk számára korán lefeküdni luxus. Mások úgy gondolják, hogy azok, akik későn fekszenek le, sokkal sikeresebbek, mint a "csajok" - korán kelni.
A baglyokra és a tündérekre való felosztás legfeljebb 60-70 éves. Az 1950-es évek közepétől az áram minden háztartás számára elérhetővé vált, és lehetőség nyílt arra, hogy az éjszaka után tovább ébredjen.
Egyrészt szabadabbá tett minket, másrészt - hátrányosan befolyásolta egészségünket.
A lebegő lefekvés ütemezése megzavarják a cirkadián ritmust, amelyek nagyon fontosak minden szerv és rendszer normális működéséhez.
A bónuszokat akkor kapjuk, ha éjfél előtt lefekszünk
1. Nem veszítjük el az étvágy kontrollját
A késői lefekvés miatt a ghrelin szintézise károsodott - éhség hormon. Ez utóbbi főleg a hasnyálmirigyben és a gyomor bélésében szintetizálódik.
A ghelin képződés a duodenum, a vékonybél, a vese és a tüdő sejtjeiben is előfordul.
A vérben koncentrációja növekedhet, és az állandó éhségérzet zavarja Önt.
Harcoljunk az étvágy ellen akarat erővel értelmetlen, mivel ennek oka a hormonális változásokban van.
Ghrelin felemelkedik és gyenge minőségű alvással - ha az éjszaka közepén felébredünk, akkor nehéz elaludni.
2. A stressz hormon normális szintje a testben
Amikor éjfél előtt lefekszünk, támogatjuk egymást a kortizol hormon képződésének fiziológiai görbéje.
Legtöbbünk károsnak találja ezt a hormont, mert stressz közben szabadul fel. De a kortizol segít felébredni és serkenti az aktív tevékenységet.
Normális esetben reggel felkel, segít elaludni, edzeni és étvágy mellett reggelizni.