Egy hét szünet három hónapos edzés után a BB-Team fórumon

Szia,
tudja valaki, hogy pihennie kell-e egy bizonyos edzésidő után?.
3 hónapja aktívan edzek, heti 4 napon + időnként futok.
Úgy érzem, 1 hétig pihennem kell az edzőteremből. Nekem is van 1 kisebb sérülésem, és teljesen eltűnik.
Jó ötlet lenne? És még mindig diétát kell követnem, vagy csökkenthetem az étrendemet, ha nincs terhelés.

három

A témát Tihomir Velev szerkesztette: 11.04.18: 17.

A tested a tied, itt senki sem tudja jobban meghatározni nálad, hogy szükséged van-e szünetre vagy sem .
PS 2-3 hét szabadságot vettem ki, és elég pozitívnak érzem magam, miután újra elkezdtem edzeni .
Sok szerencsét .

És kövessem a diétát?

Ha könnyen hízik, korlátozza a szénhidrátokat, ha éppen nem edz, hanem ehessen több zsírt, hogy kerekítse a kalóriaegyensúlyt. És ha könnyedén lefogy, fogyaszd csak úgy, ahogy eddig tetted, mindaddig, amíg helyes. Egy vagy két hetes szünetek, különben szükséged van, ha egyik programról a másikra lépsz, és ezek nem szünetek a szó szoros értelmében, hanem újra edzesz - ezt hívják deloadnak. HA az ilyen szünetek jól működnek az Ön számára, tegye meg őket. Ha rosszul hatnak rád, vagy egyáltalán nem érzed őket, akkor nem tenném őket.