Egy gyönyörű és fehér mosolyért-Terhesség-Anyának
"Egy gyermek - egy fog" - mondták nagymamáink. A modern tudomány azonban képes megváltoztatni a kialakult elképzeléseket.
A baba kopása és a szoptatás valóban komoly teszt az anya testére nézve. Megnövekedett mennyiségű tápanyag-listára van szüksége, hogy kielégítse mind az anya, mind a gyermek igényeit.
Cselekszik
Ne feledje, hogy a gyermek csontjainak kialakulásához és növekedéséhez, amelyeket az anya visel, majd szoptatni fog, valamint az anya fogainak egészséges megőrzéséhez ásványi anyagokra és vitaminokra is szükség van. Így előfeltételek jönnek létre bizonyos tápanyagok esetleges hiányához. De vajon elkerülhetetlen-e ez a hiány, valamint a jövő és a szoptató anya kapcsolódó problémái?
Természetesen nem! Hatékony intézkedéseket dolgoztak ki.
A nők hajlandók elfogadni és hajlandóak szigorúan betartani a foghigiénével kapcsolatos javaslatokat - elixírek, kefék, fogselyem. Valóban, a lehelet megjelenése és frissessége ma ettől függ.
Egy másik feladat egy speciális étrend a fogak terhesség alatt történő megőrzésére. A róla való beszélgetés azonban nem kelt ilyen lelkesedést. Nyilvánvalóan azért, mert a jövőről beszélünk, és cselekedni kell most, a jelenben. Ilyen az emberi természet. De nem okosabb-e körültekintőnek lenni?
Mi segít a kismamának abban, hogy a fogai fehérek és egészségesek maradjanak?
Az alábbiakban található kontrasztok!
Az évszázados kulináris hagyományok előírják, hogy egyes ételeket melegen, másokat hidegen kell tálalni. De egyetlen étel sem lehet túl meleg vagy túl hideg ahhoz, hogy „elpusztítsa a fogakat”. Gondoljon csak bele: egyetlen, még nagyon éhes állat sem eszik forró vagy fordítva fagyasztott ételt.
Az emberek imádják például a fagylaltot, és sokan hajlamosak minden teáskanálhoz egy korty forró kávét kísérni. A forró kávét néha ásványvízzel isszák közvetlenül a hűtőszekrényből. Semmi sem károsabb a fogzománcra, mint az ilyen kontrasztok. Fokozatosan repedések jelennek meg benne, a fogak sebezhetővé válnak a fogszuvasodás ellen.
Kalcium és foszfor
A fiatal nőknek (20-27 évesek), valamint a férfiaknak napi 1 g kalciumra van szükségük. 30 év elteltével a kalcium felszívódása kissé csökken, ezért kívánatos a diéta tartalmát napi 1, 1 g-ra növelni. Terhesség és szoptatás alatt a kalciumigény 1, 5-2-szeresére növekszik.
A kalciumhiány elsősorban a fogakat érinti, mivel sok vegyületet tartalmaznak ebből az elemből. Ezért növelnie kell a kalciumot az étrendben. Mely termékekben keresse meg?
250 g alacsony zsírtartalmú joghurt elfogyasztása 450 g kalciumot tartalmaz. Másfél csésze alacsony zsírtartalmú tej további 450 mg-ot ad hozzá ehhez az értékes elemhez. Egy adag káposztasaláta 200 mg kalciumot tartalmaz. 100 g szója- vagy sárga sajtból ugyanannyit kap. Egy csésze párolt fehér bab - 160 g kalcium, egy csésze brokkoli - 100 mg, 5 eper és szárított füge - további 140 mg. Így nyerhető naponta 1700 mg kalcium, ami elég a jövőbeli vagy szoptató anyának. Nem szükséges az összes említett terméket bevinni étrendjébe, bár ezek a legkalciumosabbak a kalciumban. Az értékes ásványi anyag számos más termékben is megtalálható. Ezek gyümölcsök és zöldségek, különösen datolya, spenót, paprika, friss hagyma és kapor, valamint néhány hal és garnélarák.
Valóban van itt néhány finomság.
Amerikai tudósok sok éves kutatás után megállapították, hogy a csontok rugalmasságát nemcsak az étrendben lévő abszolút kalciummennyiség, hanem az étrendben lévő foszfor is befolyásolja. A 2: 1 arány a kalcium javára biztosítja a fogak szilárdságának és csonttömegének optimális megőrzését. Más szavakkal, az étrendben a kalcium mennyiségének kétszerese kell lennie a foszfor mennyiségének. Ebben az értelemben a sárga sajt, a túró és a savanyú tejitalok ideálisak. A kalcium/foszfor aránya a tejben a legjobb - 2, 5: 1. Ezt szem előtt tartva állítsa össze saját étrendjét.