10 tipp Dimo ​​Atanasovtól

a legszebb bolgár nők személyi edzője

atanasovtól


1. Igyon sok vizet, napi 2-3 litert.

2. Ügyeljen arra, hogy olyan étrendet készítsen, amely húst (hal, pulyka, csirke, marhahús), alacsony zsírtartalmú frisset és joghurtot, sajtot, túrót, tojást tartalmaz - csak tojásfehérjét. A gyümölcsöket reggel fogyasztják, a zöldségek nem kötelezőek és bőségesen fogyaszthatók.

3. Ne hagyjon éhen, ezért csak ideiglenes eredményeket ér el. Egyél naponta 3-4 alkalommal kis mennyiségben. A nap elején vegyen le szénhidrátokat (rizs, burgonya, fekete kenyér, gyümölcs), és a vacsora legyen zöldségsaláta, legalább 4 órával lefekvés előtt.

4. Kerülje a fehér cukrot. Minden szénsavas ital, konzerv természetes gyümölcslé, sütemény stb. Édesítsen teát vagy kávét nutrasuit-tal vagy egy teáskanál mézzel.

5. Vegyen bele a napi programjába egy választott sportot vagy hosszú sétákat. Az ötlet az, hogy a nap folyamán több kalóriát égessünk el, mint amennyit megeszünk.