A medencében vékony combokat és lapos hasat végeznek
A vízi edzés egyesíti a fitneszet, a kocogást és az úszást. Az aquagimnasztika kétszer annyi kalóriát éget el, mint a beltéri aerobic. A medencében vagy a tengerben végzett mozgások minden izomcsoportot meghajtanak. Nincs túlmelegedés, izzadás és az ízületek túlterhelése.
Edzés közben a víz az egész testet masszírozza, megszünteti a hátfájást, enyhíti a fáradtságot és a lábak nehézségeit. A gyakorlatok alkalmasak a mozgásszervi megbetegedésekre, a szakemberek az aqua-aerobikot javasolják a kismamáknak.
A vízi torna bárki játszhat. Nem számít életkor, súly vagy magasság.
A tenger és a medencék tökéletes hely, ahol karcsú combokat és tökéletes hasat formálhat. Amikor pedig vége a nyárnak, a vízi fitnesz a beltéri medencékben vagy akár a kádban is gyakorolható.
Edzés vízben terhelje meg az összes izomcsoportot.
A víz ellenáll a mozgásoknak, ezért ezek végrehajtásához nagyobb erőt kell alkalmazni. A tengeren vagy a medencében való edzés nem fárasztó, mivel a testsúly akár 80% -kal csökken.
Minden gyakorlatot 10-20 alkalommal ismételnek, gyors ütem ajánlott. Ne szálljon ki a vízből, amíg legalább fél óra nem telt el.
A legtöbb száraz fúrást a vízben is el lehet végezni.
Az egyik a zömök terhelés. Álljon a vízben lábával vállszélességre. Hajlítsa meg térdeit kissé, mintha egy székben ülne, majd álljon fel.
Nincs univerzális recept arra, hogyan lehet sportolni és szórakozni a vízben.