Egészséges természetes italok fogyáshoz
Szerző: Maria Lashkova
Az információk utolsó frissítése: 2017.09.02.
Az emberek talán észre sem veszik, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak csak folyadékkal együtt. A jól édesített és fűszerezett kávé akár 500 kalóriát is tartalmazhat az étlapján, ezért azt tanácsoljuk, hogy váltson egészségesebb étrendre. Íme néhány jó javaslat a fogyókúrás étrend hozzáadásához.
Igyál hideg vizet
További 250-500 kalóriát éget el, ha napi 8-10 pohár hideg vizet iszol. A testnek extra kalóriákat kell égetnie, hogy a vizet testhőmérsékletre melegítse. Egy német tanulmány szerint 2 pohár hideg víz hozzáadása a napi napi bevitelhez 30% -kal növeli az anyagcserét. A fokozott vízfogyasztás jóllakottság érzetéhez vezet, fokozza az anyagcserét és 0 kalóriát tartalmaz. Ez évi 2,5 font fogyásnak felel meg. Helyezze kedvenc EQUA kulacsát az íróasztalra vagy a relaxációs területre, hogy ne felejtse el mindig jól hidratálni.
Lefölözött tej
A tej gazdag kalciumtartalmú, és segíti a fogyást azáltal, hogy serkenti a zsírsejtek zsírbontását. Mérsékelt mennyiségű tej hozzáadásával a menü megkétszerezheti a fogyás hatását. Tanulmányok szerint 30, 50 vagy akár 70% -kal több felesleges kilótól lehet megszabadulni, mint azoknál az embereknél, akik napi 3-4 adag tejet nem tartalmaznak az étrendjükben.
Joghurt alapú turmixok
A joghurt fogyasztása kielégíti az étvágyat és kalciumot tartalmaz. Joghurt hozzáadásával étrendjéhez 61% -kal csökkentheti az összes testzsírt és 81% -kal a hasi zsírt. Adjon hozzá tejsavófehérjét és gyümölcsöt a joghurthoz, hogy fokozza a hatást. Készítsen gyümölcs turmixot kedvenc gyümölcseivel és megfelelő alacsony kalóriatartalmú tejjel. Ne adjon hozzá cukrot vagy más magas kalóriatartalmú édesítőszert, valamint magas zsírtartalmú tejet, tejszínt és egyéb káros összetevőket. Nézze meg házi turmixokkal kapcsolatos javaslatainkat.
Zöld tea
Napi 3-5 csésze zöld tea 35-43% -kal növelheti a zsírégetést. A zöld tea számos pozitív tulajdonságot tartalmaz, és nagy mennyiségben tartalmaz egészséges antioxidánsokat. A fogyasztás javítja az anyagcserét és 40% -kal növelheti a zsírégető mechanizmusok működését.
Zöldséglé
Evés előtt egy pohár zöldséglé elfogyasztása később 135 kalória kevesebb beviteléhez vezethet. Ugyanez vonatkozik egy pohár víz elfogyasztására is. A zöldséglevek sok tápanyagot tartalmaznak, és fele kalóriát tartalmaznak a gyümölcslevekből. A legtöbb zöldséglé rostban is gazdag, ami jóllakottság érzetét kelti és segít kevesebbet enni.