Kézi edzés szuper sorozatban

1.opció

1. Keskeny fogással kitolja a súlyzót a lábából
   szuper sorozatban
   Bicepsz súlyzóhajlása álló helyzetből
   4 készlet 10-12 ismétlést.
2. Szarvasmarha összecsukható súlyzóval
   szuper sorozatban
   Súlyzó kibontása a fej mögött
   3 készlet 10-12 ismétlés.
3. Egy tricepsz meghosszabbítása egy csigával egy kötéllel
   szuper sorozatban
   Súlyzók összecsukása egy ágyból 45 fokos szögben
   3 készlet 10-12 ismétlés.

2. lehetőség

1. Csiga tricepsz meghosszabbítás (francia)
   szuper sorozatban
   Bicepsz hajlítása egy szíjtárcsa előtt egyenes karral
   4 készlet 10-12 ismétlést.
2. Tricepsz csiga meghosszabbítása
   szuper sorozatban
   A bicepsz hajlítása egy szíjtárcsa előtt EZ guggoló karral
   3 készlet 10-12 ismétlés.
3. Egy tricepsz meghosszabbítása egy csigával egy kötéllel
   szuper sorozatban
   Orsók hajtása két kézzel
   3 készlet 10-12 ismétlés.

Szeretné, ha elkészítenénk Önnek egy személyes képzési programot, figyelemmel kísérhetnénk fejlődését és együtt elérnénk a kívánt eredményeket?

Tudjon meg többet a szolgáltatásokról

A legtöbb embernek vannak lemaradt izomcsoportjai, amelyekre nagyobb figyelmet kell fordítani egy gyönyörű és szimmetrikus test felépítéséhez, ezért szükség van egy speciálisan tervezett edzésprogramra, amely:

---