Anna Kournikova 3 alakformáló gyakorlata - Gyakorlatok - Fitness

alakformáló

Anna Kournikova a tenisz egyik legnagyobb kudarcának tekinthető, de ez nem akadályozza meg abban, hogy őrültnek tűnjön. Valójában a legenda szerint a teniszező, aki karrierje során nem nyert tornát, nem volt hajlandó használni a sportélénkítőket. Ez versenyképtelen formájához és a világbíróságok gyenge teljesítményéhez vezetett.

A szőke idén emlékeztette magát, mint részt vett a "The Biggest Loser" című amerikai valóságshow utolsó évadjában. Azonban ott is meggyőzően teljesített. A gyárakkal való rossz kommunikáció miatt, akiknek segíteni kellett a fogyásban, a producerek a show-ban töltött első évada után felmondták szerződését.

Nos, Anna mégis remek formában van. Az Női Egészség magazin novemberi számának adott interjúban az orosz 3 kedvenc gyakorlatát osztotta meg orvosi labda, amelyek az egész testet megterhelik. Szó szerint bárhol elvégezhetők - otthon, kint (ha az időjárás engedi) vagy a teremben. Itt vannak:

Gyógyszerlabda dobása

Nők egészsége

Ez a mozgás az egész testet komplex módon érinti.

Fogja meg a speciális labdát és tartsa két kézzel. Álljon úgy, hogy a lábak kissé el vannak választva a medence szélességétől. Guggoljon kissé, és emelje fel karjait hajlított könyökkel úgy, hogy a labda a nyaka mögött legyen.

Húzza meg a törzsét, és hajoljon kissé előre (egy fél guggoláson megy keresztül), megerősítve a labdát az előtted lévő felületen. Használjon maximális erőt a dobáshoz, mivel a gyógyszergömbök nem nagyon ugrálnak. És ha egyszer földet ér, próbálja megragadni, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg összesen 20 alkalommal.