Egészséges táplálkozás gyermekeknél Balett, pszichológia, orosz nyelv, fogyás
Sok életen át tartó szokás jön létre gyermekkorban. Ebben az időszakban rendkívül fontos, hogy a szülők aktívan részt vegyenek a gyermekek étkezési szokásainak kialakításában az egészséges fejlődésük biztosítása érdekében.
A gyermekeid súlyának és egészségének kontrollálásában az a legfontosabb, hogy megtanítsd őket étkezni éhes állapotukban, és abbahagyni, ha jóllakottak. Az étel büntetésre vagy bátorításra való felhasználása arra ösztönzi a gyereket, hogy hagyja figyelmen kívül az éhes jeleit.
Amikor meg akarja mutatni neki, hogy elégedett vele, jobb, ha veszel neki egy könyvet vagy egy kis játékot, például fagylalt vagy gofri helyett.
Megengedhetetlen, hogy a gyermek éhezzen, hogy lefogyjon a plusz kilója.
Ha a legtöbb túlsúlyos gyermeknél lefogy, a hangsúlyt a súlygyarapodás megakadályozására kell helyezni a gyermekek felnövekedése alatt. Sokuk közül ez korlátozott vagy semmilyen súlygyarapodást jelenthet abban az időszakban, amelyben növekednek. A gyermek növekszik, és ez a súly-magasság arány kiegyenlítéséhez vezet.
A serdülők súlyának ellenőrzésére vonatkozó főbb ajánlások a következők:
a fizikai aktivitás növelése: séta, sport vagy tánc.
az egyszerű szénhidrátok csökkentése - édes szénsavas italok, édességek, fehér kenyér, croissant és más tészta és édesség.
a napi rutin normalizálása/kilenc órát kell elkülöníteni az alváshoz/szintén jó hatással van a gyermek súlyára.
NEKED, SZÜLŐK!
A GYERMEKEK EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁSÁNAK ÉPÍTÉSÉRE
1. ajánlás: Biztosítsa a rendszeres táplálkozást teljes és változatos étrenddel
Biztosítsa a maximális változatosságot az élelmiszer-fogyasztásban
Vegyék fel a gyermekmenübe a 4 fő ételcsoport napi képviselőit: kenyér, gabonafélék és burgonya; gyümölcsök és zöldségek; tej és tejtermékek; hús, hal, tojás, hüvelyesek és diófélék;