90 napos étrend - szabályok és finomságok - 90 napos étrend
1. A testmozgás együtt jár az egészséges életmóddal. Minél többet mozog, annál jobb eredményt ér el.
2. Ha friss vagy gyümölcslevet fogyaszt, akkor tudnia kell, hogy egy étkezést helyettesít.
3. Figyelje az étkezések közötti időt.
4. A fehérje, hüvelyesek, szénhidrátok, gyümölcsök napja nem véletlen - ebben a sorrendben kell betartani őket.
5. Főzéskor használjon olívaolajat, fűszereket. A sónak mértékkel kell lennie. Ne vigyük túlzásba!
6. Búcsúzni kell a szénsavas italoktól és az alkoholtól. Ha kávét vagy teát iszik, ne adjon hozzá cukrot.
7. A diéta megkezdése előtt kövesse nyomon állapotát (vérnyomás és súly), hogy beszámolhasson az elért eredményekről.
"90 napos étrend - szabályok és finomságok"
Csak nem értettem, és remélem, hogy valaki válaszol nekem. Mindannyian kedveljük a "megfelelő menüt", vagy csak egyet választunk a tqh közül. Köszönöm
Még ha akarod is, nem tudsz mindent lenyelni
Természetesen a fentiek egyike
köszönöm Maria, csak azért, hogy megkérdezzem, választok egyet a dolgok közül, de hányszor ehetem belőle és hányat, mert kapzsi vagyok és 30 perc alatt meg tudok enni valami adagonként köszönöm még egyszer
sajnálom, most olvastam, meg akartam mondani, hogy milyen súlyt kell enni egy dolognak
Kíváncsi vagyok, vajon ehető-e olajbogyó és mikor . tekintettel arra, hogy meglehetősen sósak . Felvihető-e salátának vagy ilyesmi? Köszönöm
És van néhány kérdésem, mert az elején vagyok. Örülök, ha valaki válaszol:)) Először is, mert mindig a teámat iszom tejjel, innentől kezdve tisztán kell innom? Vagy esetleg tejjel csak a fehérje napján ? És a második kérdésem az, hogy vajon lehetséges-e az ebédet gyümölcsökkel helyettesíteni ... Nincs lehetőségem követni ezeket az ételeket, és általában stabilabban eszem a vacsoránál ... és ugyanolyan gyümölcs legyen-e, mint a reggelim? A másik nem egyértelmű dolog számomra a teák és a víz bevitele ... azt hiszem, ihatok teát anélkül, hogy étkezéshez számolnám.?
Előre is köszönöm
Meg akarom kérdezni, hogy tudok-e és mikor tudok krumplit enni (3 napot nem bírok nélkülük) 13 éves vagyok, valaki azt mondta nekem, hogy nem jó a víznapot csinálni. Igaz és mire cserélhetem .
A teljes chushki második napját szeretném kérni, hogy qice-vel és szirénával, vagy csak a szirénával tegye, és harmadik nap azt írja, hogy a vegetáriánus pizzám az enyém, de kashkaval ?
a i drugo iskam da popitam za intervala ot vreme prez hraneniqta kato pishe 4e za plodoviq den intervalut e 1-2 chasa tva znaci li 4e v 12 zakusvam v 1 obqdvam v 2 vecherqm…. ?
Üdv mindenkinek! Nagyon örülök, hogy ez a diéta sok embernek segített elérni álmát, nevezetesen a fogyást. Én is elkezdtem, és ma vagyok a 19. napom, és lefogytam 4 kg-ot, de nagyon hálás leszek, ha találnak valakit, aki válaszol néhány kérdésre: Kötelező-e ebédelni és vacsorázni, t. ismét fogyasztani a megengedett ételektől, de különbözni kell a déli és az esti óráktól, figyelemmel a megfelelő órákra. Ha gyümölcsnapon vagyunk, akkor 2 gyümölcsöt is el lehet-e fogyasztani 2 óra után, de ez nem helyettesítheti a vacsorát, de este 8-ig enni például még egyszer! Köszönöm!
Helló, a gabona napján szeretném megkérdezni, hogy ehetem-e például sirmit ebédre, vacsorához babot vagy párolt zöldséget, vagy a vacsorának meg kell egyeznie az ebéddel.
Sziasztok hölgyeim, 3 napja csatlakoztam a fogyókúrázók csoportjához, és egyelőre remekül érzem magam. Amennyire a fenti megjegyzésekből megértettem, bármit is fogyasztanak az ebédnél, ugyanaz a vacsora.
Helló, szeretném megosztani a 90 napos diétával kapcsolatos tapasztalataimat, ma befejezem. Több mint 15 kg-ot fogytam/még nem mértem /. Ami a legfontosabb, hogy 2 számmal kisebb ruhákba illek, mint a diéta előtt, ami nagyon jó. Minden rendben van, és már nem aggódom, hogy nézek ki. Azok számára, akik tartják, azt akarom mondani, hogy ebédnél és vacsoránál nem mindig ettem ugyanazt, az a fontos, hogy ugyanabba az élelmiszercsoportba tartoznak, mint a gyümölcsnapon, néha a gyümölcsöket zöldségekkel helyettesítettem/uborka, paradicsom vagy sárgarépa /.