Egészséges ételek hűsítése nyárra - egészséges minden nap - Egészségügyi és wellness hírek
Az idő forró, párás és kemény! A nyári napok forrósága arra törekszik, hogy olyan friss legyen, mint az uborka, hogy jó legyen. Számos módon lehet nyáron friss maradni. A könnyebb ruhák viselésétől a medencében való úszásig ez csak néhány hatékony tipp a nyári hűsítéshez.
De a lehűlés másik egyszerű módja néhány testhűtő étel elfogyasztása.
Számos étel nő a nyári hónapokban, ami nemcsak frissebbé, hanem nagyon hűsítővé is teszi őket, így alkalmasak nyári étkezésre és önmagukban vagy kombinációban is egészségesek, amint az alábbi csodálatos receptekből kiderül vannak.
10 hűsítő étel nyáron
1. Dinnye:
Maggal vagy anélkül a görögdinnye friss, lédús és határozottan hűvös. Egészséges nyári ételként a görögdinnye segít csökkenteni a vérnyomást, szabályozza az emésztést, ragyogó bőrtónust ad, és ami a legfontosabb, hidratál bennünket. Ha a test jól hidratált, különösen forró időben, megvéd minket a szívrohamoktól és más hővel összefüggő betegségektől. Ezenkívül, ha a test hidratált, hosszabb ideig frissnek érezzük magunkat.
Szeretnél egy finom módszert a görögdinnye elfogyasztására? Fontolja meg ezt a görög receptet: Vágjon görögdinnyét, adjon hozzá mentát, feta sajtot és ízesítse balzsamöntettel, így kellemes frissítő köretet kap a nyári grillhez.
További hűsítő receptek görögdinnyével itt találhatók: Görögdinnye party, 7 recept
2. Uborka:
A "friss, mint egy uborka" kifejezés megalapozott. Az uborka frissítő étel, amelyet nyáron fogyaszthatunk. Valójában az uborka a görögdinnye családból származik, ami azt jelenti, hogy magas a víztartalma és jó K-vitamin-forrás - gyulladáscsökkentőként hasznos.
Az uborkákat meglehetősen könnyű hozzáadni szinte minden ételhez. Ha fel akarja frissülni, keverje össze az uborkát és a paradicsomot, szórja meg oregánóval és olívaolajjal, és élvezze a friss és finom salátát.
3. Bogyók:
Az eper az egyik olyan gyümölcs, amely lehűthet és nagyon finom. Szezonban az eper nagyon bőséges, és az udvaron termesztheti őket. Egészséges, C-vitaminnal töltött nyári étel, amely jót tesz általános egészségi állapotának. A trükk? Az epret nagy mennyiségű rovarirtóval lehet termeszteni, és általában szerepelnek a listán Piszkos tizenkettő veszélyes mennyiségű peszticidet tartalmazó élelmiszerek környezetvédelmével foglalkozó munkacsoport tagjai, ezért vásároljon bio epret, amikor csak teheti.
Próbálja ki a következő ötletet: Egy (vagy kettő!) Golyó vanília fagylalt, tetejére szeletelt friss eper. A kombináció határozottan lehűl.
4. Kék paradicsom:
Ez a hűsítő zöldség remek nyári étel. Nem csak antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a magas koleszterinszintet, a padlizsánokban alacsony a kalóriatartalom és a szénhidráttartalom, valamint magas az élelmi rosttartalom, így szinte bármilyen étrendhez megfelelőek. A padlizsán nélkülözhetetlen tápanyagokat, például K-, C- és B6-vitamint, rézt, magnéziumot, káliumot és folsavat biztosít, így nagyon egészséges étel a nyárra.
Könnyű nyári recept: padlizsánt vágjon szeletekre, és szórjon rá olívaolajat és sót. Tegye a rácsra, és amikor készen állnak, vágja csíkokra. A cukkinivel kombinálva is kiválóak a még nagyobb frissesség és hűvösség érdekében.
5. Paradicsom:
Csodálatos hűsítő étel a nyárra. Paradicsom különféle tápanyagokat és antioxidánsokat kínálnak, ezáltal egészséges nyári ételnek számítanak. Paradicsom fogyasztásával elkerülheti a leégést is! Brigham és Női Kórház és Harvard Medical School tanulmányozta a prosztatarák kockázatának kitett paradicsomfogyasztást, és megállapította, hogy ennek az egészséges ételnek az elfogyasztása csökkenti a kockázatot.