Egészséges és könnyű desszert chiával, mézzel és gyümölcsökkel

Mindenki imád finom és egészséges dolgokat enni. Még akkor is, ha nem vagy szakértő a konyhában, készíthetsz valamit, hogy negatív idő alatt kielégítsd.

könnyű

Íme a mai javaslatunk:

4 evőkanál. chia mag

500 g joghurt

4 evőkanál zabpehely

Az elkészítés módja:

Először, amelynek magjait (4 evőkanál) joghurtba (1/2 kg) áztatjuk, és hagyjuk, hogy felszívja a folyadékot és megduzzadjon. A legjobb, ha joghurttal keverjük össze, és egy éjszakán át hagyjuk.

Ezután elkészítjük a málna lekvárját, a friss málnát (300 g) egy kis fazékba tesszük a tűzhelyre, mézzel (8 evőkanál) együtt, és addig keverjük, amíg sűrű keveréket nem kapunk. Néhány friss málnát fenntartanak a díszítéshez.