Egészséges fizikai gyakorlatok vagy a testkultúra építése a gyermekeknél - Medea gyógyszertárak
Mintegy 150 000 bolgár gyermek szenved elhízással - derül ki a legfrissebb országos szűrés eredményeiből. E komor statisztika mögött számos tényező áll, amelyek a túlsúly megjelenésével járnak: egészségtelen ételtúl sok só és cukor fogyasztása, mozdulatlanság, romló pszichés egészségi állapot.
De a túlsúly egyik vezető oka továbbra is a gyermekek fizikai aktivitásának hiánya. A modern gyerekek már kiskoruktól kezdve a tévére, a számítógépre, a táblagépre vagy a telefonra figyelnek. Normális látvány lett nézni, ahogy a gyerekek kimennek a sportpályára, de játék helyett az orrukat a telefonba dugják.
Ennek a lavina problémának a hibáját keresve a kiindulópont a család. A szülők a technológiával töltik ki gyermekeik idejét, és így lehetővé teszik számukra, hogy kikapcsolódjanak egy nehéz munkanap után. De ez időzített bomba, mert a túl sok állás a számítógép előtt nemcsak a súlyával, hanem az alacsony önértékeléssel, a többi gyermektől való elidegenedéssel, sőt az agresszió megnyilvánulásával is jár.
A BMC Medicine folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a kora gyermekkorú fiúknak több perc fizikai aktivitásra van szükségük, mint a lányoknak, hogy megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A vizsgálatot legfeljebb kilenc éves gyermekek körében végezték. A vérnyomást és a koleszterinszintet elemeztük. Amire a kutatás azt találta, hogy A hat és kilenc év közötti fiúknak napi körülbelül 80 perc fizikai aktivitásra van szükségük. A lányok számára egy óra elegendő.
A negatív tendencia megfordítása és gyermeke védelme érdekében már a korai életkortól kezdve fontos a testi kultúra kiépítése. Íme néhány dolog a kezdéshez:
Kezdje a sétákkal. Munka után este ne rohanjon otthon bezárkózni a tévé elé, és menjen ki. Sétáljon el a közeli parkhoz vagy a környező játszótérhez. Hagyja a gyerekeket szabadon futni, keressen kapcsolatot más gyerekekkel és játsszon.
Szombat-vasárnap tevékenységek. Használja ki a szabadidejét a hétvégén, és készítsen programot egy kirándulással. Ha hegy közelében laksz, túrázz egy öko-ösvényen. Készítse elő piknikkosarát, és élvezze az együtt töltött időt telefonok és számítógépek nélkül.
Kerékpározás/görkorcsolyázás/gördeszkázás. Munka utáni héten vagy hétvégén szervezzen sporttevékenységeket a család mindenki számára. A kerékpározás minden gyermek és a felnőttek kedvenc tevékenysége. Ha gyermeke szereti a görkorcsolyázást, vegyen fel egy párat, és lovagoljon a közeli parkban.