Egész héten koplalás, egy nap sok étel - hatékony diéta
A koncepció egy nap szabadságot a diétától már szédítő lendületet kap, és sok vitát vált ki mind a táplálkozási szakértők, mind a többlet súlyával küzdő milliók között.
A különböző iskolák szerint a napnak háromféle értelmezése van az anyagcsere túllépésén. A legszabadabb, hogy ez olyan 24 óra, amely alatt egyszerűen nem tartják be az étrendjét teljesen bármit megehet. A mérsékeltebb koncepció feltételezi, hogy ez a helyzet csak egy étkezéshez, amely bármit és annyit eszik, amennyit a lélek kíván, a fennmaradó időben pedig spártai rezsim figyelhető meg. A harmadik lehetőség enyhíti a korlátozást, hogy csak hasznos termékeket fogyasszon, de mennyiségét tekintve nem túl nagyvonalú.
Lindsay Joe táplálkozási szakember rámutat, hogy a szabályok megsértése az étrend természetes része. Kinek napja mentális hatásai egyértelműek. De mik a fizikaiak?
A rezsim rövid szabadságának híveinek egyik érve az, hogy ő fokozza az anyagcserét. Megmagyarázzák a megnövekedett leptin-termeléssel - egy olyan anyaggal, amely segít a szervezetnek több kalóriát égetni a túlevés után. Tanulmányok azt mutatják az anyagcsere felgyorsítása egyszeri kalória-növekedéssel tény, a különböző kísérletek során változó értékekkel, de az égés mindig fokozódott.
Legrosszabb esetben 3–10% -kal gyorsítja az anyagcserét, és ez extra kalóriák gyors égetéséhez vezet. Még akkor is, ha a változás nem járul hozzá a fogyáshoz, senkit sem visz el a céltól, az agy a hosszú folyamat során megkapja a boldogság pillanatát, és a hátralévő idő alatt a korlátozások alatt szabályozza az étvágyat.
A pihenőnap szerepe ez nem korlátozódik az elégetett extra kalóriák mennyiségére. Az ételek korlátozása, mint mindig a diéták esetében, a leptin - a szervezet energiaháztartásáért felelős hormon - csökkenéséhez vezet.
A kalóriabevitel pillanatnyi növekedése a "vakáció" alatt drámai módon akár 30% -kal is megnöveli a leptin termelését, ami természetes folyamat, amelyet a természet a túlevés eseteinek leküzdésére állít fel. A hormon beáramlása az étrend miatti nélkülözés bizonyos időszaka után létfontosságú nemcsak az éhség és az anyagcsere szabályozásában, hanem a motiváció fenntartásában is. Így a megnövekedett leptinnek és dopaminnak köszönhetően a diétázók jobban érezhetik magukat, és a diéta végéig megerősíthetik a kísértések iránti akaratukat. súlycsökkentő rendszer, hogy örömet szerezzen, és ugyanakkor megtévessze a testet, hogy növelje anyagcseréjét.