Szénhidrát nap - 90 napos étrend

Szénhidrát nap

Reggeli a víz kivételével minden nap ugyanaz. Gyümölcs VAGY semleges zöldségekből kell állnia (fűszerek vagy egyéb adalékanyagok hozzáadása nélkül). Reggel egy teáskanál mézet adhatunk a kávéhoz vagy a teához. Ha éhes, akkor többször is reggelizhet, de az étkezések között két órát kell hagynia. A reggeli közben nem ajánlott különféle gyümölcsök vagy zöldségek keverése egy étkezés során, azaz. egyfajta gyümölcs vagy zöldség egy étkezésnek minősül, ideértve a gyümölcs- vagy zöldséglé fogyasztását is.

étrend

Néhány gyümölcs (például alma) irritálja a gyomrot, különösen, ha a nap első étkezéseként fogyasztják. Ha ugyanaz van, akkor javasoljuk, hogy próbáljon ki egy másik gyümölcsöt vagy zöldséget. Jó minden nap különféle ételeket fogyasztani, ezért ne korlátozza magát a választásában.

Ebédre liszttel készített ételek - zabkása, kukorica- vagy hajdina liszt, kuszkusz, tészta (tojás nélkül), zabpehely és korpa, különféle gabonafélékből készült liszt és búzadara, tészta, pizza (hús nélkül), perec, sós muffin, palacsinta, sós sütemény. Ezenkívül tartalmazhat salátát, amely csak semleges zöldségekkel készül.