Edzés a nem menstruációs ciklus alatt A nem menstruációs ciklus alatt végzett edzés - BG Women Modern,

Edzések a nem menstruációs ciklus alatt - vannak-e olyan gyakorlatok, amelyeket kerülni kell?

Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket el kell kerülni, amikor „a hónapnak ez az ideje” eljön? A válasz erre a kérdésre inkább "igen". Általában a menstruációs ciklus alatt végzett edzés jó dolog - segít enyhíteni az olyan tüneteket, mint a szorongás, fejfájás, fáradtság stb., Valamint leküzdeni a rossz hangulatot, de még mindig vannak olyan gyakorlatok, amelyeket kerülni kell. amikor a jógáról beszélünk.

alatt

Bár a legtöbb jógamozgás teljesen biztonságos, és a ciklus alatt is megengedett, vannak olyanok, amelyek problémát jelentenek. Ezek az úgynevezett fordított pózok, amelyekben a fej általában a szív szintjénél alacsonyabb szintre kerül. Ilyenek a pózok, mint az "eke", "gyertya", "félgyertya", "fejtartás" stb. Szakértők szerint az ilyen gyakorlatok fokozott vérzést, valamint erősebb görcsöket, illetve fájdalmasabb ciklust okozhatnak.

Mi a helyzet más típusú gyakorlatokkal? Az orvosok adnak néhány tanácsot, és mindenki maga tudja megítélni, hogy mennyit fog követni. Itt vannak ezek:

1. Kerülni kell a légzés visszatartásával vagy a tolással járó gyakorlatokat.