Ducan étrendje - éhség és nélkülözés nélkül Fitness otthon
Ducan étrendje már évek óta eluralkodott a világon. A varázsszavaknak köszönhetően "Ehetsz annyit, amennyit csak akarsz" valamint a gyors fogyás és a hosszú távú testsúly-fenntartás ígérete, a francia táplálkozási szakember, Dr. Pierre Ducan étrendje továbbra is népszerű az egész világon.
EMLÉK NÉLKÜL A DUKÁN DIÉTÁJÁBAN?
A Dukan étrend fehérjében gazdag és nagyon kis mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmazó étrend. Nagyon hasonlít Dr. Atkins étrendjéhez, és gyakran francia Atkins-étrendnek hívják.
Az étrend építésének alapja az ún fehérje nap. Csak fehérjét szabad fogyasztani hetente legalább egyszer, azzal a javaslattal, hogy ez a nap csütörtök legyen .
A diéta során korlátlanul fogyaszthat az engedélyezett ételtípusokból, így az a jó oldal, hogy soha nem érzi magát éhesnek, és nem kell statisztikát vezetnie vagy számolnia.
Dr. Ducan népszerű könyve arra figyelmeztet, hogy a túl sok fehérje és a minimális mennyiségű szénhidrát bevitele következtében az étrend rossz leheletet, székrekedést, fáradtságot és szájszárazságot okozhat.
A DUKÁN ÉTKEZÉSÉNEK LÉNYE
A Dukan diéta 4 szakaszon alapul. Az első kettő gyors fogyáshoz vezet, a második kettő pedig egy karcsú vonal hosszú távú fenntartására irányul annak érdekében, hogy a fogyás soha ne térjen vissza.
1. szakasz: „Támadás”
Ebben a fázisban minden nap legalább 1,5 liter vizet kell fogyasztania, másfél evőkanál zabpelyhet kell bevennie és legalább 20 percig járnia.