Alacsony intenzitású edzés - pótolhatatlan kardio; Képzés és gyakorlatok

képzés

Mikor mentél ki utoljára hosszú távra? Ha az edzőteremben az izomépítésre összpontosított, valószínűleg hosszú ideje kezdett inkább a kardió intervall edzésére támaszkodni.

Természetesen semmi sem pótolhatja a jó kenési intervallum edzését. De sokan úgy vélik, hogy csak erre van szükség a jó kardióhoz. És ez nem szerencsés, mert az alacsony intenzitású kardio edzések kihagyása valóban lassítja a haladást.

Ne járjon el egységesen

A gyors és lassú kardiónak külön jelentése van egy jó edzéstervben. Ha mindkettőt kihasználja, javítja általános állapotát. Még olyan változásokat is érez a szívében, amelyek elősegítik annak működését.

Könnyebb edzések - rendszeres kocogás, lassú evezés vagy úszás, segítik a test felépülését, kalóriák elégetését és általában az idegrendszer újraindítását. Arról nem is beszélve, hogy kitágítják a szív kamráit.

Más szavakkal: mind jobban gyógyul, mind a szíve elkezd több vért pumpálni. Ez természetesen javítja az általános állapotot.