Dr. Pepa Miteva docens: A válságban támogatást kell keresnünk önmagunkban és szeretteinkben

• Projektek
• Bukvarino
• Bulgáriasodás
• WellBecome
• Helló helló
• JobsTarget

Dr. Pepa Miteva docens: A válságban támogatást kell keresnünk önmagunkban és szeretteinkben

A Covid-19 járványban a betegségek elkerülése érdekében nagyon fontos időben kezelni a pánikot - mondja a szervezeti pszichológus.

Dr. Pepa Miteva (PhD) egyetemi oktató, szervezeti pszichológus és tanácsadó. A doktori hallgatók és a pedagógia, a pszichológia és a társadalomtudomány területén végzett hallgatók témavezetője és bírálója.

Több mint 13 tankönyv és több mint 100 tudományos publikáció - monográfiák, tankönyvek, tanulmányok, cikkek szerzője a válság, a konfliktusok és a stressz, a düh és az agresszív viselkedés, az érzelmi intelligencia, a gyermekekkel való munka területén. Magas hatású faktorral rendelkező, rangos tudományos folyóiratokban megjelent nemzetközi publikációk szerzője.

Diplomás asszisztens a pszichodrámában, az NLP, a művészetterápia mestere és mások. Szakértőként, előadóként és kutatóként több mint 18 nemzeti és nemzetközi projektben vesz részt. Az e-learning tanfolyamainak és programjainak szerzője, az akadémiai csereprogram előadója az Al Farabi Nemzeti Egyetemen, Almaty, Kazahsztán. A bulgáriai Pszichológusok Társaságának teljes jogú tagja, egyedi azonosító kóddal.

Ms. Miteva, hogyan befolyásolta a Covid-19 válság az emberek önértékelését?

Az önbecsülés nagyon törékeny terület - fokozatosan épül fel, behatol a lényegünkbe, megalapozza magát, tükrözi a körülöttünk lévő világot, és egy kis kudarccal vagy kudarccal hajlamos homoktoronyként összeomlani.

Az önbizalom válságban (például a COVID-19 járvány) rendkívül sérülékeny - veszteségek, kudarcok, megosztottság, bűntudat, betegség és érzelmek támadják meg, amelyeket nehéz legyőzni. Ezek a legerősebb vészfegyverek, amelyeket mindannyian tapasztalunk az év utolsó hónapjaiban.

A válságintervencióban gyakran mondjuk: az esemény "a változás lehetősége". Ez a nézet optimista, de hosszú út áll még a változás előtt - kudarc és kiegyenesítés kíséri.

Az önbecsülés válságban összeomlik! Olyan szakaszokat élünk át, amelyek próbára tesznek mindent, amit megtanultunk - a mindennapoktól és prózai hozzáállásunktól kezdve az intellektuális törekvések legmagasabb szintjéig. Nincs munka, nincs kolléga, nincs élvezete a mindennapoknak, nincs találkozó, olvadnak a megtakarításaink, megzavarodik az egészség és az élet egyensúlya, kérdéses a szerelem.

Mi a következő?

Ezután az Önértékelés megpróbálja kompenzálni a hiányokat, de nincsenek támogatások. Amit holnapra tervezettünk, az elmúlt! Az életünkben mindent gyorsan és váratlanul át kell alakítani. Mivel alkalmazkodásra tanított emberek vagyunk, apránként mindegyikünk feláll és kitölti a válság által nyitott réseket.

Ez egy folyamat, bátorságot igényel, megköveteli a "társadalmi mászó" hozzáállását, aki tudja, hogyan kell kitűzni a célokat és követni azokat. Válság idején, ha vannak olyan szokásaink, amelyek rugalmas kereséssel és kis célok megerősítésével kapcsolatosak, "minden KAK megvan".

Egy magánegyetemet képviselek. Megfigyeltem a digitális áttanulási lehetőségek gyors átirányítását - világos célokat és motivációt tűztek ki. Úgy gondolom, hogy nehézségekkel szemben, ha a célok elérésére összpontosítunk, akkor az összeomlott önértékelés gyorsan megtalálja a módját a változásra - reagál az eredményre is!

Az elmúlt hónapokban tanúi lehettünk annak, hogyan keressük a megoldásokat a COVID-19 válság túlélésére és leküzdésére - mind a káosz, mind a magabiztos viselkedés. Figyeljük, ahogy jobbá, gondoskodóbbá, megosztottabbá válunk. Az interakció és a segítés új képe kavargott. Az önértékelés (önbecsülés) reagál a külső környezetünkre - amikor barátságos és reagál, van remény.

Dr. Miteva tanítványaival.

Milyen szakaszokat éltek át a bolgárok márciustól mostanáig?

Van egy út, amely felhívja a válságot, és onnan indul sokk, az előfordulás pillanatától kezdve. Akkor a stressz erős és nincsenek érzések, nincs fájdalom, mert az egész tudatos és tudattalanunk megpróbálja megérteni a történteket.

Nézzük önmagunkat, másokat, és még mindig nincs racionális magyarázat a képre. Törmelékként összegyűjtjük az egyes eseményeket, megpróbáljuk megérteni, hogyan kezdődött az egész, de a zavartság érzelmei olyan erősek, hogy nem engedik, hogy az elme domináljon. Félelem, harag és kétségbeesés következik be. A különbség a többi, egyéni és akut válságtól az, hogy bennük azt kérdezzük magunktól: miért pont ez történt velem? Itt világos, hogy a kép teljesen változik, mindenki számára érvényes.

Aztán jönnek pánik és káosz - a világ rendezetlen és módosult. Az ember eddig azt képzeli, hogy ez csak illúzió, de fokozatosan találkozik valóságot és megvalósítja - valami teljesen ismeretlen történik!? Jönnek a kérdések: "Mit fogok most csinálni?", "Hogyan fogom csinálni?" Ha nem vesztette el otthonát, akkor elvesztette a munkáját; ha nem veszítette el munkáját, akkor elveszítette a reális kommunikáció szabadságát; ha még nem vesztette el a kommunikációját, akkor hirtelen és kegyetlenül búcsúzik ismerőseitől.

Az idegenekről - ártatlanokról, hirtelen megölték a világjárványról - szintén fájdalmasak az információk - nem számít életkor, állapot, egészségi állapot. Ez egy szomorú kép, amelyet mindannyian másként élünk meg, de a hatás továbbra is ugyanaz - veszteség és változás, harag és csalódás, valamint azonnal fény és várakozás. A következő pillanat "vásárlás a betegséggel"- ha vitaminokat, gyógyszereket és csodaitalokat iszom - megmenekülök.

E forgatókönyv után a jelek két felmerülő lehetőségre utalnak - depressziós attitűdök reménytelenségtől és félelmektől vagy erőforrások aktiválása. Azok az emberek, akiknek még alapszinten - étel, ruházat, otthon - nincs támogatásuk, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziót, megbomlást vagy kétségbeesést. Ez azokat is érintheti, akiket erőforrásokkal látnak el, de kórtörténetében nehézségek, veszteségek, stressz, megoldatlan érzelmi trauma stb. Emellett stresszhelyzetet is tapasztalnak a veszélyeztetett válság miatt, és gyakran pszichoszomatikát, pánikrohamot fejlesztenek ki, elfeledett egészségügyi problémákat váltanak ki.