Döntsen új rekordokat a megfelelő zenével!
Mindenkivel megtörtént.
Azzal a gondolattal megy be az előszobába, hogy lezuhan. Olyan súlyt helyez el, amellyel még soha nem dolgozott.
Első pillantásra ijesztőnek tűnik.
A gyomorban pillangók vannak. Bizonytalannak érzi magát. Megcsípi a kar, vagy meg fogja nyomni? 5-6 másodpercig őrölhet, amíg be nem fejezi az ismétlést.
A Maxx Chewning vonzereje inspiráló!
De van egy módja annak, hogy megszabaduljon a gondoktól. Beállítja a fejhallgatót, és kihúzza a telefont. Megnyit egy helyet vagy a YouTube-ot, és megtalálja azt a dalt!
Ez a dal, amely miatt belépsz a Super Saiyan módba, és teljesen elpusztíthatatlannak érzed magad!
Teljes zenemániás vagyok. Már jóval azelőtt, hogy sportolni kezdtem volna, teljesen megszállottja voltam az új zene felfedezésének és hallgatásának.
Évekkel később még mindig felfedezem a különböző műfajokat, és új kedvenc dalokat válogatok, hogy még több személyes rekordot döntsön.
Ebben a cikkben a zene hatásáról beszélünk a súlyzós edzésre!
Zene kardió nyusziknak
Mindannyian tudjuk, hogy a zene erősebbé tesz minket. Ennek a tézisnek a bizonyításához nincs szükség kutatásra, mert ez annyira nyilvánvaló, és mindenki megteszi.
Még akkor is, ha nincs haszna, rendkívül jó kombinálni a kedvenc dalait a kedvenc edzésével. Ennek oka, hogy a számunkra tetsző zenehallgatás dopamin felszabaduláshoz vezet a corneumban.
Meglepő módon számos olyan tanulmány létezik, amelyek a zene sportteljesítményre gyakorolt hatását tanulmányozzák. Közülük sok az aerob tevékenységhez kapcsolódik, de van még néhány érdekes megállapítás.
Ezek egyike kapcsolódik a szorítás erősségéhez. Nem meglepő, hogy ha több altatódalos zenét hallgatsz, akkor a szorításod szenvedni fog. De az altatódal hatása olyan nagy, hogy még a semleges zaj is jobb teljesítményt eredményez !
Tehát kérem, ne legyen több Celine Dion az előszobában.
Az irodalom nagy része a kardió edzéssel kapcsolatos.
Például azok a fiatal kosárlabdázók, akik ügyességi sorozatot teljesítenek, jobb eredményeket mutatnak, amikor motiváló zenét hallgatnak, mintha nem hallgatnának semmilyen zenét.
Ez különösen igaz, ha a zenét maguk a gyakornokok választják ki.
Amikor a résztvevők kiválasztják a hallgatható zenét, lényegesen jobban teljesítenek, és nagyobb örömet szereznek a szélső kerékpár-ergométer intervallum-sprintjeiben.
Jól képzett sportolók esetén is a zenével végzett 10 perces bemelegítés jobb szélső intervallumú sprint eredményt eredményez.!
Az egyik leggyakoribb kifejezés a sporttudományban RPE - Az észlelt erőfeszítések értékelése. Jelzi az egyén érzékelését a gyakorlat/tevékenység nehézségéről. A legfontosabb itt az, hogy ez szubjektív mértékű nehézség! Az objektív mérték egy pontosabb méréshez kapcsolódik. Például - az a sebesség, amellyel a kart mozgatja.
A zene befolyásolja az ún RPE, csökkentve, lehetővé téve a hosszabb munkát és az erőfeszítéseket az aerob tevékenységek során!
Még maga a zene tempója is számít. Ha edzés közben hallgat zenét, akkor teljesen ritmusba lehet lépni vele. Így ha gyorsabb és ritmikusabb zenét választ, akkor többet ad az edzés során.!