Dió az NVD Archívumában - Fórumok

1 barack 200 g-ban 8 gramm szénhidrát van, ebből 5 glükóz

50 gramm szénhidrátot vehet be (ha ez a napi szénhidrátfogyasztás), kivéve a fruktózt és a rostot, mert szemétszénhidrátok abban az értelemben, hogy az új tartózkodás középpontjában ne emelje a vércukorszintet és ne válasszon inzulint, és a fruktóz és a rostok igen nincs esély a vércukorszint emelésére (ezért cukorbetegek számára).

és az új számlákon kijön
1 kis barack 200 g 5 glükóz és egy teljes barackban lévő összes szénhidrát 5 gramm

görögdinnye 100 gramm 3 szénhidrát 2,6 fruktóz 0,4 glükóz + rost

azt jelenti, hogy töltsön be napi 50 g szénhidrátot (fruktóz és rost nélkül). naponta körülbelül 1 tonna görögdinnyét kell megennie
barackért napi 2 font

Tudok a gyümölcsökről, hogy hány szénhidrátot tartalmaznak, sok mintatáblázata van, amelyek többnyire tévesek, de arról nincs információ, hogy szabad állapotban mennyi glükózt és fruktózt tartalmaznak.

remélem, hogy ez az információ segít
gyümölcs összes cukor fruktóz glükóz
banán 1 18 9 9
áfonya (1 csésze) 14 7 7
ananász (tálba szeletelve) 13 7 6
dinnye (te édes roa) 13 7 7
narancssárga 1 12 6 6
kivi 2db 12 6 6
nektarin 1 sor 10 5 5
szőlő (1 csésze) 24 14 10
fél dinnye
szelet görögdinnye (1 db) 18 12 6
körte 1 táptalaj 16 11 5
alma 1 db 14 9 5
eper (2 csésze) 14 8 6
málna (2 tál) 10 6 4
cseresznye/cseresznye (tál) 14 6 8
barack 8 3 5

csak a glükózt vegyük figyelembe, de mivel szabad állapotban van és közvetlenül a vérbe áramlik, ne együnk 1-2 fontot egyszerre

a tej, bár fehérje táplálék, szénhidrátokat tartalmaz
100 g-ra 4 g laktóz (tejcukor) kevesebb zsírral és kevesebb szénhidráttal, mivel a tejsavó zsírtartalma magasabb a laktóz rovására. A laktóz egy oligokarbohidrát, amely legfeljebb 8 maradékot tartalmaz, ebben az esetben 8 maradékot a galaktózból, bár a galaktóz nem glükóz, magas a glikémiás indexe, és problematikus, nem olyan, mint a fruktóz. de

---