Kinek a napja és a piszkos étkezés - a fogyás megkísérlésére kell használni Sport

Akik napjait nagyon népszerűek a fitnesz és a testépítés rajongói körében. Az ötlet az, hogy a hét folyamán ragaszkodj a szigorú étrendhez, kivéve egy napot, amikor azt ehetsz, amit csak a lelked kíván. Hamburgerek, pizza, fagylalt, csokoládé, üdítők és alkoholos italok. ezen a napon minden megengedett. De vajon igazán jók-e a piszkos étkezések (vagy a töltőnapok), ha fogyni próbál?

Mi a különbség a piszkos étkezés és kinek a napja között?

Rajtad múlik, mennyire szeretnél pihenni:

Kinek a napja: Pizza reggelire, fagylalt desszertként ebédre, hamburger és sült krumpli vacsorára? Kinek a napjaiban szabad enni, amit csak akar. Hogy az étlapod hogyan fog kinézni egy ilyen napon, teljesen rajtad múlik - vannak, akik mindent lenyelnek, ami a szemük elé kerül és finomnak tűnik. Mások a kevésbé extrém változatot választják, növelik a napi kalóriabevitelt, de csak egészséges és magas kalóriatartalmú ételekkel.

Piszkos étkezés: A másik lehetőség a piszkos ételek használata. Az ötlet az, hogy a nap nagy részében az étrend szerint kell étkezni, kivéve 1 étkezést, amelyben a kedvenc ételét fogyasztja, ami az Ön étrendjében általában fitnesz céljából tilos.

Fizikai hatások kinek napjaitól

Elméletek szerint kinek napjaiban fokozódik a leptin termelése és ezáltal serkenti az anyagcserét. Ennek eredményeként a test több kalóriát éget el a kérdéses túlevés után. A leptin egy aminosavláncokból álló peptid hormon, amelyet a zsírsejtek választanak ki, és szabályozza az éhséget és a jóllakottságot. Még nem bizonyították teljesen, hogy ilyen nagy termelés lenne a napokban a piszkos étkezés után, tiszta étrenddel. Úgy gondolják, hogy a túlevés önmagában is növeli a szervezet anyagcseréjét, de 3 és 10% között, mindössze 24 óra alatt.

---