Digitális méregtelenítés - mi ez és miért van szükségünk pszichológiára
A digitális méregtelenítés egy olyan időszak, amikor egy személy tartózkodik olyan eszközök használatától, mint például okostelefonok, számítógépek, táblagépek és közösségi hálózati platformok. Hasonlóméregtelenítés„Segítene abban, hogy a való életben a kapcsolatokra koncentráljunk anélkül, hogy elvonnánk a figyelmünket.
Miért kell átesni a digitális méregtelenítésen?
Sokunk számára a mindennapi élet része a digitális világban való elmélyülés és az állandó kapcsolat. Sok oka van annak, hogy miért dönthetünk úgy, hogy itt az ideje mobileszközünket félretenni. Jó lenne például rövid ideig egyedül maradni anélkül, hogy hallgatnánk a telefon csengését vagy hangját, hogy újabb értesítést kapjunk a közösségi hálózaton. A technológiai eszközök túlzott használata tovább növeli mindennapi életünk stresszét.
Ha őszinték lennénk önmagunkkal, akkor beismernénk, hogy függők vagyunk. Bár az ilyen típusú függőséget a DSM-5 hivatalosan nem ismeri el rendellenességként, sok szakértő úgy véli, hogy ez egy súlyos viselkedési függőség, amely fizikai, pszichológiai és szociális problémákhoz vezethet.
A technológiai eszközök túlzott használatának negatív következményei
Feszültség
Az Amerikai Pszichiátriai Társaság (APA) éves tanulmánya szerint az amerikai lakosság 1/5 százaléka 18 év felett (18%) azt mondta, hogy életükben a technológia okozza a stresszt. Ez a külvilággal való állandó kapcsolatról szól, valamint arról, hogy folyamatosan ellenőrizni kell az e-maileket, üzeneteket és értesítéseket a közösségi hálózatokon.
A svéd tudósok egy másik tanulmányában a serdülők körében a mobil eszközök túlzott használata és a közösségi hálózatokhoz való hozzáférés súlyos alvászavarokat okoz, depressziós tüneteket vált ki és növeli a stressz szintjét.
Alvászavarok
A mobil eszközök lefekvés előtti használata rontja annak minőségét és mennyiségét. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt állítják, hogy késő este és éjszaka történő használatuk a testtömeg-index növekedéséhez vezet.
Egy tanulmányban a résztvevők 70% -a elárulta, hogy akkor lépnek be a közösségi hálózatokba, amikor éjszaka lefekszenek, és 15% -uk elismeri, hogy alvása helyett legalább egy órát tölt el idejéből. Az ilyen rossz szokások szorongást, álmatlanságot és alváshiányt okozhatnak.
Okostelefonok és az agyunk
A digitális eszközök túl gyakori és hosszú távú használata előfeltételeket teremt a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség, a viselkedési problémák és az önszabályozás romlásának tüneteinek megjelenésére.
A Pennsylvaniai Egyetem kutatói kísérleti tanulmányt folytatnak a társadalmi hálózatok, például a Facebook és az Instagram használata és a jólét romlása között. Észreveszik, hogy az ilyen médiában töltött idő korlátozásával a depresszió és a magány tünetei alábbhagynak.
A külvilággal való állandó kapcsolat megzavarja a munka és a magánélet egyensúlyát
Az az érzés, hogy állandó kapcsolatban vagyunk, megakadályozza, hogy meghatározzuk a személyes és szakmai életünk közötti határokat. Még otthon vagy nyaralás közben is rájövünk, milyen nehéz számunkra ellenállni a kísértésnek, hogy ellenőrizzük a leveleinket, válaszoljunk valakinek az üzenetére vagy bejelentkezzünk a közösségi hálózatunkba.
Az Applied Research in Life Quality folyóiratban megjelent tanulmány szerint az internet és a mobil technológiák használata befolyásolja az általános munkával való elégedettséget, a munkahelyi stresszt és növeli a torlódások érzését.
A digitális méregtelenítés segítségével egészségesebb és kevésbé stresszes egyensúlyt tudunk elérni a személyes élet és a munka között.
A társadalmi összehasonlítás elégedetlenné tesz bennünket
Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor belépünk egy közösségi hálózatba, és észrevétlenül kezdjük összehasonlítani magunkat azzal, amit a számunkra teljesen ismeretlen barátok, rokonok vagy emberek tesznek vagy érnek el. Úgy tűnik, hogy mindegyikük sokkal teljesebb, változatosabb és izgalmasabb életet él, az Instagramra vagy a Facebookra feltett képek alapján ítélve.
Az összehasonlítások valóban elvehetik életünk élvezetét. A digitális méregtelenítés révén képesek leszünk azokra a dolgokra összpontosítani, amelyek valóban fontosak számunkra az életben, anélkül, hogy összehasonlítanánk magunkat másokkal.
A társadalmi összehasonlítás stressze
A digitális kapcsolat folyamatosan azt gondolja, hogy hiányzik valami.