Diétás gondolkodás - hogyan képes észrevétlenül hízni
Lehetséges rendszeres diéta, még akkor is, ha meg van győződve arról, hogy ez nem így van.
Ha meg akarunk szabadulni a felesleges kilóktól, akkor először az jut eszünkbe, hogy korlátozzuk étrendünket, és egészen szigorúan.
Kezdjük megfigyelni a sok diéta egyike - alacsony kalóriatartalmú, szénhidrát vagy más nélkül. Furcsa módon a diéták súlygyarapodáshoz vezetnek, de nem ez az egyetlen veszélyük.
A legrosszabb az, hogy soha nem érnek véget. Miattuk az ember étrendi gondolkodást fejleszt, amely megelőzheti az étkezési rendellenességeket, és általában megakadályozza, hogy élvezzük az életet.
Miért fordul néha az életünk végtelen diétává
Hogyan lehet felismerni az étrendi gondolkodást
Ez egy olyan meggyőződés és szokás, amely miatt az ember úgy tűnik, hogy diétázik.
Még akkor is, ha meg van győződve arról, hogy a szokásos módon él és eszik, még mindig ellenségként fogadja el az ételt, és nem hagyhatja abba az étrend ellenőrzését és korlátozását.
Táplálkozási, táplálkozási és pszichológusok, akik étkezési rendellenességekkel foglalkoznak hívd ezt a gondolatmintát - rejtett étrend. Itt vannak a jelek:
Hogyan alakul ki az étrendi gondolkodás
A táplálkozással kapcsolatos téveszmék és sztereotípiák vesznek körül minket. Itt található az étel jóra és rosszra való felosztásának helye, valamint a zsírok és szénhidrátok károsítóinak története, valamint az az elképzelés, hogy szigorúan ellenőriznünk kell étrendünket.
A nők számára őszintén megkülönböztető ötleteket fűznek ehhez - a nőnek törékeny tündérnek kell lennie, aki csak salátát és csirkét eszik. Nem lehet más sztereotípiák nélkül - csak egy gyenge test lehet szép, és ha az ember nem örök diétát tart, akkor lusta és akarat nélküli.
Ezeket az ötleteket gyermekkorunkból veszjük át. Be vannak építve az elménkbe, és bűnösnek érezzük magunkat minden elfogyasztott darab miatt, és szigorú korlátokat szabnak.
Kezdetben ez "nyílt" étrend lett. Az ember kezd sokat fogyni - éhezni, megunni a sportot, hogy lemérje az egyes adagokat, aprólékosan olvassa el az élelmiszer-címkék összetételét.
Ezt a viselkedést helyesnek, természetesnek és elfogadottnak tartják. És ennek eredményeként életformává válik.
Néha ez teljesen öntudatlanul történik - az ember meg van győződve arról, hogy semmilyen diétát nem tart, de mégis megszámolja az elfogyasztott étel kalóriáit, és éhesen lefekszik.
Miért veszélyes az étrendi gondolkodás?
Táplálkozási zavarok
Rejtett étrend - végül is ez a diéta, így aki ezt gyakorolja, annak minden mellékhatásával foglalkozik, beleértve az étkezési rendellenességeket - anorexia, bulimia, kényszeres túlevés.