Avokádó vaj helyett és egészségesebb alternatívák

Vaj helyett avokádó

A pirított szelet vastag aromás vajréteggel ellenállhatatlan reggeli vagy gyors délutáni étkezés, de van egy probléma - a vaj elég zsíros és magas kalóriatartalmú. Jó hír, hogy könnyen helyettesítheti egy jól érett avokádóval, amely szintén magas zsírtartalmú, de 100 gramm csak 160 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen: 100 gramm vajban a kalória több mint 730.

Annak érdekében, hogy az avokádós szendvicsed igazán ízletes legyen, szórj meg egy csipet sóval, egy kis fekete borssal és/vagy egy cumin köménnyel. Egy-két szelet paradicsom vagy uborka szintén remek és egészséges adalék.

Arab kenyerek kenyér helyett

Itt egy másik ötlet, hogy a szendvics kevésbé kalóriatartalmú és hasznos ötlet legyen - felejtsd el a szokásos szelet kenyeret, és használj vékony arab kenyeret. Nem teljesen diétás, mivel a legtöbb ilyen kenyér fehér lisztből is készül. Az arab kenyereknél azonban lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt, anélkül, hogy elveszítené azt az érzést, hogy igazi, teljes szendvicset eszel.

Fahéj cukor helyett a kávéban

A kávé keserű íze sok embert legalább egy teáskanál cukorral megiszik - ez a szokás nem halálos, de gyorsan és egyszerűen megváltoztatható. Cukor helyett tegyen egy teáskanál fahéjat a forró koffein adagjába - ez is eltompítja a keserűséget, emellett kellemes aromát ad, és nem hordoz felesleges kalóriákat, ellentétben számos édesítőszerrel, amelyek segítségével elrejtik a rejtett kalóriákat.

---