Miért nem lehet fogyni szülés után?
A fizikai aktivitás hiánya
A terhesség alatt nagyon fontos, hogy a terhes nő hogyan táplálkozzon, mozog-e eléggé. A kilenc hónap alatt fennálló túlsúly kockázatot jelent mind az anya, mind a baba egészségére nézve. Szülés után minden nő szeretne gyorsabban formába lendülni, de ez nem mindig történik meg ilyen gyorsan. Miért?
A megfelelő táplálkozás rendkívül fontos a szoptatás alatt. De az egészséges ételek, amelyek segítenek a több és jobb tej kiválasztásában, kalóriákat is tartalmaznak. A szoptató anyák számára jó dióféléket, búzát, rizst, minden olyan ételt fogyasztani, amely támogatja az energiát és a test működését.
Jó, ha veszi őket, hogy ellenőrizzék a mennyiségüket, különösen, ha nem mozognak eléggé. Bár sok hasznos összetevőt tartalmaznak az egészségére nézve, ha az elfogyasztott kalóriák meghaladják a fogyasztást, zsírként felhalmozódnak.
Minden anya számára az alvás lényegesen kevesebb lesz, mint órák a baba születése után. Ha nem alszik elegendő órát, a kortizol szintje megnő a szervezetben, ami lassítja az anyagcserét és nem hatékony a kalóriaégetést. Próbáljon meg több órát aludni, különösen, ha van valaki, aki segít a babában. Ez nemcsak a kortizol felszabadulását fogja csökkenteni, hanem a könnyű torna erejéhez is.
A fizikai aktivitás hiánya
A fáradtság és a gyógyulás első hetei gyakran az anyák kevésbé mozognak. Másrészt azoknak a nőknek, akiknek hüvelyi szülésük volt, azt javasoljuk, hogy várjáknak hat-tíz hetet a szülés utáni torna megkezdése előtt. Azoknál a nőknél, akik császármetszéssel születtek, ez az időszak hosszabb lehet.