Diéta zóna - Előnyök és hátrányok - nőknek
A rajongók számára a "zóna" a mindennapi életük része. Talán arányaiban kissé eltérő százalékban. Az étrend azonban szinte ugyanaz, és életmódunk részévé vált. De azok számára, akiknek nincs étkezési szokása, és nehéz betartani bármilyen módot, a "Zóna" nehéz feladat. Az étkezés öröm helyett kötelességgé válik.
Általános szabály, hogy a diéta zóna megkezdése előtt célszerű orvosával konzultálni .
A "zóna" egy olyan étrend, amely nagyon közel áll a népi bölcsességhez és ahhoz, amit nagymamáink tanítottak nekünk;
Tiszta étrendet javasol (kis mennyiségű étel naponta ötször);
Nagy mennyiségű friss zöldség és gyümölcs;
Korlátozza a telített zsírokat, és javasolja a mono- és többszörösen telítetlen zsírok bevitelét, amelyekről ismert, hogy "jó" koleszterinben gazdagok;
Hangsúlyt helyeznek a vízbevitelre (napi 8 pohár ajánlott);
Az étrendben a marha és a sertés helyett a hal és a csirke dominál;
Fizikai aktivitás ajánlott;
A "zóna", ahogy Dr. Sayers leírja, drasztikus módszerek nélküli mértéktartásra szolgál
Hangsúlyozza a jó ételeket, például a tenger gyümölcseit, a tiszta halolajat, a szójatermékeket, a telítetlen zsírokat, a zöldségeket és a gyümölcsöket;
A magas glikémiás indexű ételeket a minimumra korlátozzák.
Ha a "zónát" helyesen figyelik meg, nem észlelnek mellékhatásokat .
Komoly kutatást nem végeztek, vagy ha voltak ilyenek, az eredményeket nem tették közzé;
Elég bonyolult a teljesítés - a legtöbb esetben a dobozokkal kell együtt járnia
Korlátozza az esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek, például kalcium, vas, A-, D-, E-vitamin, folsav fogyasztását;