Diéta tizenéveseknek
Minden 12-16 éves tinédzser pszichológiai, hormonális és fiziológiai változáson megy keresztül. A serdülőkorban kezdi megváltoztatni a kamatlábakat, a gondolkodást, a magasságot, a súlyt és az alakot.
A tinédzser hormonális szerkezetátalakítása instabil - érzelmi háttérhez vezet. Sok tizenéves, különösen lányok és nők, nagyon fájdalmasan reagálnak a látható alakváltozásokra, különösen a súlygyarapodásban.
Továbbá szerint jelentősen befolyásolja a serdülőkori szépség normákat a televízióban vagy a magazinokban. Ennek eredményeként bármilyen okból kifolyólag a fiatalabb generáció hajlamos bizonyítani magát ideálisnak, megfeledkezve arról, hogy a gyors "felnőtt" étrend helyrehozhatatlan kárt okozhat.
A serdülők alultápláltságának következményei lehetnek beriberi, anyagcsere-rendellenességek, növekedési retardáció, étvágytalanság, a gyomor, a belek és más fontos szervek és mások kudarcai, és néha a problémák egész sorában. A tizenéves étrend hatékony és könnyű fogyókúrás programként ajánlott, amelynek célja a fogyás vagy az illetékes töltés, ha szükséges.
A tizenéves étrend előnyei:
- A súly lassan, de biztonságosan és hatékonyan csökken (növekszik);
- A bőr gyorsan kitisztul a pattanásoktól;
- Megerősített izmok és csontszövet;
- Egyre inkább megkapja az összes szükséges tápanyagot, beleértve a vitaminokat, a mikro- és a makrót;
- Tini teljesen kiegyensúlyozott étrend, S. D. zsírokból, fehérjékből és szénhidrátokból áll, amelyek szükségesek a testmennyiség növekedéséhez.
Hátrányok a tizenéves étrend nem. Az ellenjavallatok csak a tejtermékekre vagy a citrusfélékre gyakorolt egyedi allergiás reakciót foglalják magukban.
Alapvető ajánlások a tizenéves étrend után:
- Kötelező váltás négy vagy öt étkezésre;
- Teljes reggeli - a fiatal test felneveléséhez szükséges egészséges ételeken alapul;
- Szigorú ivási rendszer - legalább 1,5 liter naponta;
- A vacsorát szigorúan kell lefoglalni lefekvés előtt három órán belül.
Meghatározzák a tizenéves fogyókúrás diéták hatékonyságát és könnyűségét, a hasznos összetételének a következő ételeket kell tartalmaznia:
- tejsav és tejtermékek,
- gabonafélék,
- Friss zöldségek, gyümölcsök, bogyók,
- fehérjetartalmú ételek, hús, hal, tenger gyümölcsei,
- teljes kiőrlésű kenyér.
A következő termékek betartásának szigorú tilalma: füstölt kolbász, gyorsétterem, chips, kekszbolt, hamburgerek, cukorkák, sütemények, sült ételek és szénsavas italok.
Tini diéta fogyáshoz: menü és funkciók ^
Diéta a fiúknak díj
A fiú diétás táplálékrendszere napi 3000 kalóriát, 59 gramm állati fehérjét, 425 gramm szénhidrátot és 100 gramm zsírt tartalmaz. A menüben szereplő normák mindegyike 100 g ital -. 200 ml.
Minta menü a napra:
- Reggel: főtt csirkefilé hajdina zabkásával, tojással, szilva kompóttal díszítve;
- Ebéd: Gránátalma vagy gránátalma leve;
- Ebéd: zöldségleves marhahús, rozskenyér negyven gramm, saláta, tej;
- Ebéd: sajt - gyümölcs puding;
- Vacsora: egy darab halzal sült burgonya, paradicsom és gyógynövények 250 g, zöld tea vagy gyümölcslé.