Mely testrészek gyengülnek, az elvégzett gyakorlatoktól függően
A test alakja nagyban függ a genetikánktól, de egy bizonyos típusú testmozgás segíthet egyensúlyban tartani testünket. Ha hajlamos arra, hogy több zsír legyen a combjában, az úszás valószínűleg nem lesz jó megoldás. Ebben a cikkben információkat talál a legnépszerűbb gyakorlattípusokról és azok hatásáról a test különböző részein.
1. Sport séta
Ha úgy dönt, hogy az aktív mozgás egyik módját választja a gyaloglásról, akkor a lábai nagyon gyorsan elveszítik a zsírt. Ez a sport tökéletesen formázott szamarat ad a testednek. Ugyanakkor a vállak is elveszítik a zsírt, de nem lesznek nagyobbak vagy szélesebbek.
A főbb izomcsoportok: Lábak és karok
2. Jóga
A jóga az arányos zsírvesztés sportja. Rugalmasságot épít, ami karcsú és hosszúkás gyönyörű testhez vezet. Gyorsabban veszít a zsírból a vállán és a lábán, de minden attól függ, hogy milyen gyakran edz.
A főbb izomcsoportok: vállöv, törzs és lábizmok
3. Tenisz
Ez a sport nagyon aktív, és az egész testében zsírvesztést okoz. A rendszeresen teniszező emberek testzsírszintje körülbelül 16-18%. Ez jóval alacsonyabb, mint az átlagember testzsírja, ami 25%. Ugyanakkor a tenisz a vállakat nagyobbá, a combokat pedig keskenyebbé teszi. Tehát, ha nőiesebb testalkatot szeretne, a jóga a jobb választás.
A főbb izomcsoportok: combok, vállak, karok
4. Úszás
Az úszók és a búvárok testzsírtartalma általában magasabb, mint más sportolóknál. Ha a felsőtestben sok zsír van, akkor az úszás jó megoldás lehet. Ugyanakkor izmokat épít, hogy a váll és a mellkas kitágulhasson.
A fő izomcsoportok: mellkas, karok, hát felső része
5. Torna
A legtöbb tornász vékony, rövid és tömör, a férfiak pedig rendkívül izmos felsőtestük miatt V-alakúak. Ehhez a sporthoz nagyon rugalmasnak kell lenned, és ez segít az egész testnek abban, hogy arányos legyen.