Diéta szoptató anyák számára

Az anyatej mennyiségét befolyásoló tényezők egyike az anya táplálkozása, mivel változatos étrendre vonatkozó igényei viszonylag magasabbak, mint a terhesség előttieké.

Ajánlatos a napi kalóriabevitelt kb. 500 kalóriával, a fehérjékét pedig 17-20 g-mal növelni. A vitaminok (A, C, B vitaminok), ásványi sók (kalcium és foszfor) napi bevitelét növelni kell és nyomelemek (jód, vas, cink, magnézium).

A megnövekedett táplálkozási igények kielégítése érdekében ajánlott minden nap a menübe felvenni a négy fő csoport élelmiszerét - tej és tejtermékek, hús, tojás, hal, kenyér és tészta, gyümölcs és zöldség.

Az anya által megszokott ételhez adjon hozzá 1-2 csésze tejet, 1 tojást (vagy 50 g húst), egy szelet kenyeret és 250-300 g gyümölcsöt és zöldséget, amelyek egy részének nyersnek kell lennie. A napi táplálékmennyiséget 4-5 bevitelre kell felosztani.

A tej és a tejtermékek sokféleségükkel teljes fehérjék, tejzsírok, zsírban oldódó vitaminok ellátását teszik lehetővé. Ezek a termékek a kalcium- és foszfortartalékokat is növelik.

A hús, a hal, a tojás és más húskészítmények fogyasztása kielégíti a szoptató nők fokozott igényét a teljes fehérjék, zsírok és ásványi sók iránt.