Diéta - Szénhidrát váltakozás
Az elmúlt években a szénhidrát-manipulációval történő fogyás fogalma nagyon népszerűvé vált. A gyors fogyás kedvenc módszerévé vált azoknak a sportolóknak és színészeknek, akiknek rövid idő alatt sokat kell fogyniuk.
Honnan ered a diéta neve?
Meghatározza, hogy a fő szerepet abban az állandó "játék" játssza az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségével.
Miért szükséges ez a súlycsökkentő rendszer?
Más étrendek frusztrációja miatt. Így történik néhányukkal:
Ha túlzottan alacsony szénhidráttartalmú étrenddel túlzol, akkor nagyon sok izomtömeget fogyhatsz el. De még akkor is, ha úgy dönt, hogy megtartja, olyan, mintha megjelenése nem váltana ki optimizmust - a lapos, sokáig kimerült glikogénkészletek, az izmok kopottnak tűnnek, nem beszélve a mentális koncentrációról és a jó hangulatról. Mint ismeretes, a szénhidrátok hiánya a napi menüből komoly problémákat okozhat. Végül az étel kiválasztásakor komoly korlátozásokkal kell szembenéznie. Ki kell száműznie a lekvárt, tésztát, kenyeret, burgonyát, banánt, és ami még rosszabb - még a gyümölcsöt is.
Másrészt az alacsony kalóriatartalmú étrend, amikor étlapjának alapja olyan összetett szénhidrátok, mint a rizs vagy a burgonya, valamint a tojásfehérje, a csirkemell, a sovány hús és a hal, szintén nem ajándék. A zsírhiány kifejezhető a száraz bőrben, a törékeny körmökben és a hajban. Ami pedig az ízérzeteket illeti - az alacsony zsírtartalmú étrend nem kellemes. Komolyan lelassítja az anyagcsere folyamatát, ezért felhasználójának gyakran csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és továbbra is vereséget szenved a zsír elleni küzdelemben. Végül sok ember számára, különösen azok számára, akik hajlamosak a súlygyarapodásra, az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem megfelelő, mert testükben az úgynevezett inzulinérzékenység, azaz túl sok inzulint termel - a hormon, amely segíti a zsírépítést.
Hogyan alkalmazzuk a szénhidrát váltakozást?
Mi történik a súlyoddal ez idő alatt?
Az első két alacsony szénhidráttartalmú nap során a szervezet szinte teljesen kimeríti a glikogénkészleteket. Ugyanakkor a kiadások kezdik fedezni az új "üzemanyag" energiaveszteségét, azaz. zsírból. Szinte teljes kimerülés után a második alacsony szénhidráttartalmú nap végén a glikogénkészletek kimerülnek, és a zsír energiaforrásként történő felhasználásának folyamata eléri a maximumot. De egy ilyen étrendet ezentúl nem szabad folytatni, mert a test, amely az alacsony szénhidrát-kimerültség miatt súlyos stresszt kapott, „átkapcsolhat” sürgősségi üzemmódba, és elkezdheti a zsír tárolását anti-stressz „párnának”, és fedezze az energiaveszteségeket, hogy felszabadítsa az ő szempontjából legszükségesebb anyagokat, nevezetesen - izomsejteket, azaz. ugyanaz az izomtömeg, amely feszességet és jó megjelenést kölcsönöz a testnek.