Diéta nyár előtt; teljes menü 7 napig Fogyás

A nyár közeledtével vékonyabb akar lenni, és néhány mérettel lejjebb. Ezért kínálunk Önnek kiegyensúlyozott és egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet.

diéta

A fogyáshoz nem kell túl szigorú diétákat vagy nagyon nehéz gyakorlatokat végezni. Elhatározással és szokások megváltoztatásával elveszítheti a felesleges kilókat és csökkentheti a méretét. Kínálunk egy modellt, amelyet megváltoztathat, hogy jobban megfeleljen az ízlésének. Ezt úgy tehetjük meg, hogy bizonyos gyümölcsöket, zöldségeket, magokat, húst ugyanazon csoport hasonló változataival helyettesítünk.

1. NAP
Reggeli: 250 ml kefir 1 evőkanál. zab.és fél barack, kockákra vágva.
10–11: 1 gyümölcs vagy egy darab sajt
Ebéd: 1 pohár víz 15 perccel ebéd előtt. Hideg tészta és zöldségsaláta. 250 gramm gyümölcs
Délutáni snack: 1 pohár alacsony kalóriatartalmú szójatej
Vacsora: 1 pohár víz ebéd előtt 15 perccel, szójametsz spenóttal és paradicsommal. 1 gyümölcs

2. NAP
Reggeli: egy csésze tea két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és fehér, alacsony kalóriatartalmú sajttal kenhető. 1 narancssárga.
10-11 óra: 1 gyümölcs vagy egy marék dió
Ebéd: 1 pohár víz 15 perccel ebéd előtt. Egy kis adag főtt rizs zöldségekkel. 1 sült gyümölcs
Délutáni snack: 1 sovány joghurt
Vacsora: 1 pohár víz 15 perccel ebéd előtt. Grillezett hal két szelet sült tökkel. 1 gyümölcs

3. NAP
Reggeli: 250 ml kefir 1 evőkanál. zab.és fél barack, kockákra vágva.